Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.06.2023 22:13

Дневник питания за 15.06.2023

22.00. Закончился агрофитнес и вошла в дом.

Во саду ли, в огороде:

Завтра суточное дежурство, смена труда тоже отдых.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Овсяноблины с укропом	112	143.2	8.7	6	13.6
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Итого	462	359	29	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	370	69	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	120	163.2	29.5	5.1	0
Овсяноблины с укропом	103	131.7	8	5.6	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	585	302	37	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	650	253	17	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лечо ГалинаЯ	107	59.7	1.5	2.7	7.6
Овсяноблины с укропом	121	154.8	9.4	6.5	14.6
Итого	321	360	22	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	42	131.3	2	4	21.5
Итого	292	133	2	4	22
Итого за день	3680	1478	109	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.06.2023 12:38

Дневник питания за 14.06.2023

Укропа завались, сделала с ним овсяноблин . Даже муж оценил.

Во саду ли, в огороде:

Клубника во всю идет, земляника скоро догонит, вишня майка поспевает, жимолость собирать пора.
С утра успела часа 4 в земле покопаться, к обеду дождь мелкий прогнал в дом.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	73	123.4	13.1	6.6	2.2
Овсяноблины с укропом	180	312.8	18.2	13.3	29.9
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	508	528	33	26	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	400	167.2	17.2	2.8	16.4
Итого	837	319	27	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	650	253	17	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	35	116	2.6	0.2	25
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	13	76.2	2.4	6.6	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	98	363	10	8	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3711	1524	90	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

71

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.06.2023 11:28

Овсяноблины с укропом

Калорийность - 173.8 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	50 г
Вода	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Укроп (Запекание)	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Понадобятся хлопья Геркулес, вода или сыворотка, яйца, соль, укроп, разрыхлитель по желанию

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбиваем ингредиенты блендером

Шаг 2.

Выпекаем как блины

Шаг 3.

Оборот

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.8 кКал	10.32%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	16.6 г	7.58%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	66.1 г	2.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

23.2%

b-car

9.8%

В1

8%

B2

15.2%

Холин

27.9%

B5

19.3%

B6

6.3%

B9

1.6%

B12

9.2%

C

4.9%

D

11.2%

E

5.7%

H

31.7%

вит.К

5.6%

PP

15.3%

Калий

8%

Ca

7.2%

Si

0.5%

Mg

12.4%

Na

12.6%

P

25.6%

Cl

9.2%

Fe

14.1%

I

7.1%

Co

72.8%

Mn

58.9%

Cu

18.6%

Mo

6.5%

Se

41.6%

F

2.5%

Cr

8.3%

Zn

13%

13

17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.06.2023 19:11

Дневник питания за 13.06.2023

Что-то захотелось баночку иваси открыть. С яйцом и зеленью проскочила, как птичка.

Клубника спеет, тазик стоит, надо перебрать, вымыть, высушить и заморозить.

Активность 👌

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	346	24	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Сельдь иваси консервы	72	165.6	12.2	13	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	613	483	33	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	650	253	17	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	35	116	2.6	0.2	25
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	13	76.2	2.4	6.6	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	98	363	10	8	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3129	1502	86	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.06.2023 09:42

Дневник питания за 12.06.2023

Сегодня праздников несколько.
1. Государственный.
2. Трудовой.
3. Дождь прошел наконец!!

На работе в праздник это двойной.. Нет, тройной праздник.
Отдых от дома.
Никого нет.
Двойная оплата.

Остается держать рацион, и сделать комплекс упражнений. Для этого с собой есть всё:

Во саду ли, в огороде:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
паштет из гусиной печени	55	129.3	2.8	12.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	460	352	8	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Свинина, вырезка (Варка)	48	54.5	8.6	2.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	939	360	26	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	240	98.4	1.9	1	18
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	590	229	17	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	35	116	2.6	0.2	25
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	13	76.2	2.4	6.6	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Итого	165	476	22	14	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3422	1473	75	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.06.2023 12:49

Про любовь и колорадского жука.

Быль. В нашем селе жил мужчина. Дело было в 80-х годах, тогда у него жена в родах умерла. Остался он с младенцем на руках, корова в сарае и огород.. Жить то надо. Пацана таскает с собой, огород садит, коровку доит, молочко продает.
Молодой вдовец, не пьяница, трудяга. Положили на него глаз две женщины. Пустоцветками у нас таких зовут, то есть, родить не могут. А тут и муж, и сынок, почему нет. Стали эти две дамочки оказывать знаки внимания вдовцу. Одна близенько жила, и огороды у них рядом. Короче, сам бог велел объединить и пару, и землю с хозяйствами. Всего то и надо, их согласие, да забор развалить. Ну или калитку сделать.
Ан нет, сердцу не прикажешь. Выбрал Василий не соседку, а Марьюшку с другого конца села. Была она маленькая ростом, тихая и на внешность приятная. Недалеко от дома Василия работала она на участке бухгалтером. Стала Мария в гости заходить, помогать с малышом, а то и на огород выйдет плоть-щипать.
Эх, у Шурочки сердце рвётся на части, а виду нельзя подавать. Насильно мил не будешь.
Ну, Марьюшка этикет выдержала, пока в Сельсовет не сводил Василий, да не дал свою фамилию, она никогда на ночь не оставалась. Свечки мы не держали, но женщина себя поставила так.
Стали жить-поживать, сынка растить, хозяйством заниматься.
Как то летом Василий приметил, что жуки колорадские на огороде плодиться начали непомерно. Только утром соберут, к вечеру толстых орда.
И что ему в голову ударило, сел он под куст сирени то ли отдохнуть, то ли подозревать что-то начал.
Смотрит, Шурочка на огород вышла. Жуков собирает в горсть, да размахнув пошире, Васе на огород мечет. Метнула так раз десять, а тут сосед из кустов и выходит.
Подошел, посмотрел, и сказал: хорошо, что не женился на тебе. Мелочная и подлая ты баба.
.
Жизнь продолжилась, возня с жуками прекратилась. Василий с Марьей сына вырастили хорошего. Ростом с версту, умный и далеко пошёл в жизни.
А Шурочка? Да и для неё нашелся мужик, по иронии судьбы, тоже Вася.
.
Нет уж на свете никого из этих персонажей, а история про жуков нет-нет, да вспоминается среди старожилов.

Покажу своим мужикам, может захотят такую машину сделать?

16

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.06.2023 08:19

Дневник питания за 11.06.2023

Хорошая тренировка на петлях TRX

Я брала себе тут:

Артикул на картинке есть.

Продолжение про бабушек-одуванчиков с пучками петрушки и баночками (стаканами) клубнички.
Вчера в автобус подсаживали мою соседку старушку лет 85. У неё была огромная сумка на колёсах.
Спрашиваю, баба Лида, никак в эвакуацию решила уехать к родне?
Она говорит, что клубники много, жаль пропадет. Еду на продавать. Сама такая старенькая, с костыликом.
Говорю, бабуля, а у вас как продают, из баночек, из коробочек, на вес?
Она мне говорит: мне внучка в ящички собирает. Весы есть, я взвешиваю кому сколько. У кого мало ягод, приносят в пластиковой посуде. Но много и таких, кому с оптовки привозят, они раскладывают кто в пластик, кто в стекло, и продают как домашнюю. Абрикосы у них уже есть, а наши то через месяц поспеют..
Короче, торговля бабушками "своим" из оптовки поставлена на поток.
И товар уходит, и бабульки тусуются, и маленько денег на разнице поднимают.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
паштет из гусиной печени	80	188	4	18.4	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	530	445	16	27	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Зелень микс	33	10	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	112	127.1	20	5.2	0
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	970	343	27	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	122	50	1	0.5	9.2
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	472	180	16	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	35	116	2.6	0.2	25
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	13	76.2	2.4	6.6	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	178	498	25	15	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	3418	1523	86	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.06.2023 09:41

Дневник питания за 10.06.2023

Утро 🌄 бодрейшее.

Перекус после тренировки и жду Алексея, он с 10 утра работает. Хоть поболтать с любимым тренером.

Тему спорт/таблетки и т.п. прошу не развивать. 🙊
Всё под контролем, со временем напишу, отчего и почему и по какому случаю.

Появились вопросы про камедь бобов рожкового дерева. Это КЭРОБ:

С, E, PP, а также железо, кальций, магний, фосфор и калий. Такой богатый химический состав очень полезен для организма.
Благодаря высокому содержанию железа кэроб положительно влияет на состояние крови, поэтому рекомендуется при малокровии и анемии
Способствует укреплению иммунитета, так как в составе много витамина С
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
Нормализирует работу кишечника
Витамины группы В и селен, содержащиеся в составе кэроба, положительно влияют на общее самочувствие и улучшают настроение
Медленные углеводы надолго обеспечивают организм энергией
Дубильные вещества связывают и выводят токсины
Напиток с сиропом из рожкового дерева помогает облегчить симптомы простуды, снижая жар и уменьшая боль в горле
Напитки и блюда с кэробом могут послужить легким натуральным успокоительным при стрессе и нервном напряжении

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Яблоко сушеное (Варка без слива)	45	105.7	1	0	24.7
Камедь бобов рожкового дерева	7	15.5	0.3	0	3.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	219	529	27	18	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печеночный паштет типа Таганий рог	35	90.6	4	7.7	1.8
Зелень микс	35	10.6	0.7	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	562	374	23	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Каппучино ГалинаЯ	350	130.9	15.1	6.7	2.4
Итого	500	192	16	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква сушеная	19	62.9	1.4	0.1	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	85	327	10	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	2634	1480	77	58	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.06.2023 17:48

Дневник питания за 09.06.2023

Сегодня раз пять выбрасывало из дневника и "пароль не совпадает".. А он неизменный, не совпасть не может..
Короче, жара, сухо, тренировка в виде полива огорода с двумя ведрами в обоих руках. Рацион меняю не по своему желанию, так надо на 2 недели. Ну и ладно, мне собственно, пофиг. Лишь бы БЖУ баланс был и калораж соответствовал. Завтра плюну на агрофитнес и пойду в зал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сечка смесь круп	50	164.3	5.2	1	33.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	17	99.6	3.1	8.6	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	322	463	23	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	102	140.8	23.6	5.1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь (Варка в кожуре)	83	25.3	1	0.1	4.9
Зелень микс	14	4.2	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	891	411	39	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	86	34.8	0.3	0.3	7.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	114	46.7	0.9	0.5	8.5
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	205	99	5	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Яблоко сушеное (Варка без слива)	38	89.2	0.8	0	20.9
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Итого	200	452	27	13	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	2886	1482	96	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.06.2023 20:58

Дневник питания за 08.06.2023

Рацион на 8 июня допишу 8-го.
Сейчас хочу рассказать прикольную историю.
Еду домой в автобусе.
На остановке заходят две пожилые дамы весьма потёртого вида, пардон. Одна села напротив меня. Ну, села и села.. Я туплю в телефоне, НО мадам-бабуля достает кнопочный допотопный телефон и начинает разговор.
Если посмотреть на неё, очень непрезентабельная торговка семечками. А речь!! Если не смотреть на тётю, а лишь слушать, то кажется, что передо мной директор базы. И сейчас откроется дверь автобуса, она под мышку палку возьмет и бодро соскочит со ступенек и пересядет в черный лимузин с водителем.

Но нет, разговор продолжается. Через телефон-мыльницу бабуля-командир ведет интересную беседу..

Попробую передать, пусть не точно:

Валя, в чем дело, есть работа и надо её делать.
Поняла. Есть одно место в охране, попробую тебя туда определить. Сутки дежуришь, трое торгуешь. Сезон!
А, заодно и свою мелкую клубнику продашь.
Абрикосы, клубнику с оптовки привезет Виталий. Раскладывать по банкам. Я сказала, по банкам. И клиентам высыпать в кульки из банок. Это домашняя продукция, надо и продавать как из дома.
Деньги ещё не перевели, проверю через час.

Дальше она говорит: слушай, я в автобусе. Поговорим позже.

Автобус останавливается возле магазина "Светофор" и тетя-командир говорит той, с которой в автобус заходили:

Таня, пошли ка сладостей разных купим, а то у меня гости приезжают.

Вот честно, я думала, это агент под прикрытием. И сейчас костылём взмахнет "Вперед!" и поскачет. Но нет, она раскачивалась, нацеливалась, и еле спустилась по ступенькам, охая и вздыхая, ноги болят.

Вот что это было?
А до того, как села я в автобус, проходила мимо нескольких стаек старушек с пучками зелени, цветами садовыми и луговыми, и баночками с абрикосами и клубники..
Подумала ещё, через 20 лет может и я присоединюсь к этому сообществу?

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Тосты из хлеба цельнозернового	47	137	6.9	2.2	18.6
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	382	399	19	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Морковь тушеная	72	88.8	1.2	6.6	5.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	615	443	21	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	231	47.6	2.3	0.2	9.5
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	261	164	30	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет типа Таганий рог	109	282.1	12.3	24.1	5.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Итого	174	457	18	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паста Амосова	17	53.1	0.8	1.6	8.7
Итого	267	55	0	1	9
Итого за день	2699	1520	90	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

35