Рацион во многом повтор. Овсяноблин три раза, творог, арбуз два раза, свинина, лечо, зелень и малина. Вкусно, этого много и надо есть пока имеется.

Готовить разносолы ещё + нет времени и сил. Вчера день отработала, вечером успела засветло малину собрать, как стемнело лечо 14 литров доварила и укупорила в банки. (Дочь 10 сентября на сутки приедут и заберут все излишки 🙏)
Упала вчера спать в 23 часа. Утром борщ и макароны по-флотски мужикам приготовила, мужу кашу с изюмом, себе термоски, коту супчик.
Сложила рюкзак и приехала на велике 🚴 на работу, это уже на сутки..
Утром бегаю, по кухне 1300 шагов всего, а кажется 5 км. И вспомнился ролик:

Я с такой скоростью бегала, что кажется, была тренировка. Еды взяла с покрытием утреннего забега, хоть есть возможность посидеть на службе.

Кто то вчера сказал, сколько у вас гаджетов.. Заказала ещё один. После манипуляций врача кинестезиолога мне стало казаться, что спасательный круг начал рассасываться. У меня ж рубец послеоперационный большой от подреберья до лобка. И врач сказал, что частично пресс и косые тоже были как бы вне зоны видимости для мозга. Он их включил. Меня теперь терзают смутные сомнения.. Ощущения, словно жирок в этих противных местах подтаял. Хочу визуального и цифрового подтверждения! В см не мерила обхват давно, лень что то. Но не выросла точно.

Я на смене, правда только дневная 12 часов. Подменить надо человека.

Службу мы несем с Михалычем, он наш талисман с мастерком и маской в лапках. Фирма-то строительная, как никак.

Сегодня пищевой загул с отклонениями в "так хочу". То есть, арбуз целиком с собой, сало с лечо в обед. Каппучино наконец свой любимый сделала с протеином, чтоб белок закрыть. Мясо готовить было лень с утра, овсяноблинов себе полторы порции заготовила, и лечо вкуснейшее. Буду в него макать и наслаждаться. И ждать смены к вечеру. Ибо дома ждут дела и завтра мне на родные сутки, то есть, за себя.

Всё же астра очень хороша в это время. Малина тоже 👍

Первая половина дня прошла.

В субботу была у кинестезиолога, о чем писала пост, кому интересно, спуститесь. По итогу посещения рассказываю, что вижу. На тренировке отметили несколько пунктов:
В ягодичном мостике перестали включаться квадры и шея прежде самих ягодиц, стали работать именно нужные нам точки. Раньше было, уже горят квадры и шея отрубается, а жопа благоденствует.
На планке, которая на ролике, перестала падать чуть не сразу же. Стоя на коленях, руки на ролике, качало и слетала. Сегодня стояла в полноценной планке именнно на ролике, ещё и прокатывалась.
Приседы с гантелями 17,5 кг по 15 раз как с куста, жим лежа девятками 3 х 15.
Тяга к поясу 35, жим ногами сидя 45 разгибание, 35 сгибание 3х20, ягодичный 60х3х20.
Это сегодня отдых называется. 🤣

Дальше дом, суп сварила, будет сбор малины и очередная партия лечо.

Вчера посетила врача кинезиолога.

Впечатлений море, ощущений так же. Специалист по месяцу работает в Питере, Белгороде и Ростове. Прием 3000 р, длился около двух часов. Диагностика опорно-двигательного аппарата, иглоукалывание, какие-то манипуляции по коррекции реакций мышц, советы по нужным и ненужным упражнениям, учил ходить правильно и спать в нужном мне положении, растягивать опять же, нужное мне. Провел коррекцию стопы с тейпированием, посоветовал курсами принимать аминокислоты из серии спортпит. (Потому, что по возрасту уже не расщепляются они в нужном мне количестве).
Ну и на прощание сказал, что при всех замечаниях, в общем и целом, вы моложе многих 20 и 30- летних, и вы на правильном пути. За себя то рада, а за молодежь грустно стало.
По деньгам, так считаю, мог бы в три раза больше взять.
Никаких болезненных манипуляций не было, разве что триггер на лопатке разминал. Легкая испарина по всему телу до сих пор идет. Велел пить много, будет перестройка в организме и это требует жидкости больше.

Пальцы практически поставил на место. Раньше большой палец хотел вправо и назад смотреть..

Составила рацион, хотела написать: ну как же вы скучно, тётенька, живёте.. То же самое: овсяноблин четыре раза, кофе с молоком трижды, творог, свинина вырезка, лечо, помидоры,, малина и арбуз. Чего менять, коли всё нравится и под рукой..

Потом посмотрела на себя, и 🤣🤣🤣 такие скучно жить не умеют в принципе. Еду по делам.

Тренировка с 7 утра.

Агрофитнес и заготовки с обеда.

Рацион мало отличается от вчерашнего.

Творог кончился внезапно, потому блин паштетом мазала и запивала кофе с молоком. Помидоры, малина, ежевика, дыня, овсяноблины и свинины большой кус на два раза.
Малины литров 5 нарвала,, лечо 12 л закатала. Срочно иду спать, тренировка в 7 утра, чтоб не проспать.

Можете меня не... не понимать, ненавидеть, не читать.. А я пеку и ем овсяноблин. Без него мне тоскливо в животе и глазам тоже. Это порция, закладка.

А это семена на хранение.. В блокнотик садовый вставлю. Поделиться удобно, и себе хранить.

Я сегодня на сутках, то есть тотальный отдых от дома. После вчерашней тренировки опа чует радостное событие, встречу с креслом на службе. Ей это нечасто выпадает, ибо и на работе попе приключения находятся в виде приседаний и длительной ходьбы.
Всем доброго дня.
Граммовки отредактирую при поедании, но значительно ничего не изменится.

В двух словах:

Тренировка с утра, агрофитнес с обеда.

Овсяноблин три раза, арбуз два раза, творог, мяско, малина, ежевика, помидоры-помидоры, боярышник, брынза.

Агрофитнес, закрутки, заготовки. Муж вырастил арбузы, дыни, картошку. Кормилец.

Всё, пошла обедать и снова в бой. Граммулечки отредактирую, но они ничего не изменят в целом.