Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.09.2025 10:47

Дневник питания за 11.09.2025

Так.. Жиры лезут в мою жизнь. Ну не критично, сама пустила.

Консервный завод продолжает работать. Теперь уже для дочки. Жаль пропадут овощи, значит будем крутить пока они, или банки, или я закончатся. Думаю, мы с банками выдержим натиск, овощи раньше закончатся.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Крекеры, сырные, обычные	30	146.7	3.3	6.8	17.1
Итого	580	432	50	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	300	131	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелень/омлет/гречка/лимонный сок/масло	350	393.8	24.5	21.4	25.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1022	607	28	23	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Лечо ГалинаЯ	120	68.2	1.8	3	8.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	688	463	39	17	53
Итого за день	3593	1648	124	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.09.2025 05:45

Дневник питания за 10.09.2025

Продолжаю наслаждаться дарами осени и рук своих.

Заодно и семена собираю, готовлюсь к следующему сезону.

Три сорта перцев, один другого краше. Едим сырым, морожу, и готовлю лечо на себя, и семью дочки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Крекеры, сырные, обычные	30	146.7	3.3	6.8	17.1
Итого	860	563	51	11	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	300	131	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	830	531	58	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	884	477	23	19	50
Итого за день	3877	1718	138	42	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.09.2025 19:36

Дневник питания за 09.09.2025

Красивая и вкусная очень. Пока тёплая. Занимаюсь закатками.

По шагам всего 8500 пройдено.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1091	408	49	5	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Итого	492	222	3	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	967	397	54	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	245	470.4	6.9	23.5	57.6
Шампиньоны (Жарка)	260	65.4	10.6	2.3	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	526	622	17	34	58
Итого за день	4079	1665	128	49	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.09.2025 18:45

Дневник питания за 08.09.2025

Два завтрака
В обед переела точно
Время, ужина, но остановлюсь на кексе с чаем. Его выпекла моя подопечная по прилагающемуся рецепту.

Шагов 12200, никуда не вписываю и не засчитываю. Просто цифра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	620	285	37	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	620	285	37	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печеночный паштет типа Таганий рог	25	64.7	2.8	5.5	1.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	826	628	33	36	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановый кекс с меренгой	104	166.5	17.2	3.7	20.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	454	207	19	5	24
Итого за день	3523	1609	132	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.09.2025 21:04

Дневник питания и тренировок за 07.09.2025

Иногда мне кажется, что я слишком много ем. Завтрак на два приема делю точно..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	825	556	73	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	914	363	26	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	882	316	4	3	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	552	381	25	19	32
Итого за день	3776	1632	132	42	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда, 7000 шагов на работу и назад, остальное по залу вокруг подопечных.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14435	14435

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Количество шагов: 14435

9

5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.09.2025 00:41

Дневник питания и тренировок за 06.09.2025

Сегодня у меня был выходной от зала, а значит убойная "тренировка" из бытовых дел.
Как это всё надоело, но надо.. Не сумели мы жить в доме, где елки и травка на участке, значит надо собирать урожай, как-то его пристраивать.

Сегодня позвала любимую соседку, чтоб она собрала малину и ежевику. У неё нет, у меня много, через день опять поспеет. Малина крупная, 8 л ведерко набрала с божьей помощью 🙏
Мы 43 года живём с ней бок о бок, ни разу не поругались, и забора на меже не поставили.

Всё, выходной закончен. Завтра хоть на работу, можно там отдохнуть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	760	414	59	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	114	155	28.1	4.8	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	447	416	35	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	894	354	4	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	242	265.2	17.9	16.2	11.1
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	20	88.2	1	3	14.3
Итого	662	466	22	20	53
Итого за день	3366	1667	125	44	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов мало, но половина из них на лопате. Так что, ноги гудят..

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5630	5630

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Количество шагов: 5630

12

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.09.2025 20:51

Дневник питания и тренировок за 05.09.2025

Мой рацион за пятницу 05.09.25.
______________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Итого	762	447	70	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	121	211.3	17.7	15.2	1
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	832	525	27	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Каппучино ГалинаЯ	325	119.9	28.3	0	0.3
Итого	865	376	31	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	418	297	9	10	43
Итого за день	3480	1661	140	44	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7000 шагов, это на работу и назад
Ещё 7100 это шаги по залу.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14100	14100

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Количество шагов: 14100

6

10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.09.2025 05:43

Дневник питания за 04.09.2025

04.09., четверг.
Закончили с установкой 🪦🪦
🙏 Аллилуйя.
Шагов 12000+
В зале тренировок не было, все на пятницу перенеслись. Что было на руку.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	700	386	59	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1062	468	24	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	500	198	4	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Итого	560	584	38	22	55
Итого за день	3425	1653	129	45	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.09.2025 08:54

Дневник питания и тренировок за 03.09.2025

Мой рацион 3 сентября
______________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	650	331	48	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты коровка	12	43.1	0.3	1.9	6.2
Итого	362	108	3	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	678	419	25	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	530	221	4	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	44	137.7	5.5	1.2	27
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	144	195.8	35.5	6.1	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Салат помидор/зелень	250	64.5	3.3	0.5	10.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	978	606	50	10	77
Итого за день	3801	1702	134	43	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шаги за нагрузку не считаю, просто активность в течении дня.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12460	12460

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Количество шагов: 12460

3

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.09.2025 20:27

Я вот подумала..

Секс можно в тренировки записать? Или опять же, какой секс.. Екатерина жжёт! Цели они такие разные бывают..

7

30