Рацион практически вчерашний, ± граммы отличаются. Не было времени и желания готовить новое. Каждый день думаю, надо вернуть овсяноблин в рацион, а вечером падаю спать. Утром печь некогда, а с вечера боюсь, что он сам в рот залезет.. А уже норма потрачена.
В зал людей стало ходить не то что бы меньше, но меньше. Два зала рядом закрылись и к нам их смелые перешли, плюс наши отважные. В итоге зал полон теми, что не хотят стресс дома пересиживать. Многие просто уехали из города. Утром иду на работу, словно Апокалипсис, улицы пустыннее, чем при ковиде.

Жива, здорова, мои целы, зал цел, две тренировки провела. Одна из подопечных:

Белгородские цветочные магазины продолжают флешмоб:

У меня с утра две тренировки с подопечными. Снимают стресс, как умеют. Я им помогаю, как могу.

Что на ужин будет, пока сказать не могу. Дома рассаду петуньи пересадила. Хочется яркой и мирной весны.

Использую пластиковые бутылки под рассаду.

Флешмоб цветочных магазинов продолжается.

Дела как обычно. Стараемся радовать друг друга в это непростое время.

Не спится..
Пудинг вот рецепт хороший получился. Реально и вкусно и полезно.

Погода весенняя.
Тренировка моя была напряженная, как мы любим.
Хочу упасть и спать. Это тоже, как мы любим.
Завтра трое подопечных на тренировку, потому надо отдохнуть и утром с новыми силами. Как же мне нравится то, чем я сейчас занимаюсь! 🏋️‍♂️👍💪

После вчерашнего водопоя ем что попало. Ужином уравновешу всё.
Еду в зал, двое подопечных на тренировку записаны. Война войной, а обед и спорт по расписанию.

Текст не для всех, но некоторым может пригодится:

Некоторые неочевидные и очевидные мифы

1. Выглядеть охеренно в 40+ можно, кто бы там что ни говорил. Без пивных животов, целлюлитных жоп и прочего повсеместного вокруг.

2. Можно прогрессировать и в 40, и довольно неплохо, в том числе если речь о гипертрофии мышечных волокон. Нужен только грамотный тренер или чистая голова со знаниями как и что делать, и когда.

3. Если ты не стремишься к 5-8% жира, то не нужно жрать одни курогрудки с гречкой (их в принципе жрать необязательно при любых раскладах)

4. Если форма довольно сухая, то можно целый день жрать всякий джанк/сладкое и прочее не сильно полезное, и это никак не отразится на форме, если данную манипуляцию проводить когда необходимо. Если ты жирный, то этот пункт не про тебя, сорри.

5. Не нужно упахиваться на кардио каждый день в надежде похудеть. Варианта ровно 2: или меньше жрать, или больше тратить. Тратить можно не только на беговой дорожке/эллипсе/велотренажере. Удивительно, но при монотонной ходьбе тоже расходутся калории, тем более лето на дворе.

6. Если ты не фанатик применения допинга, то ключ к гипертрофии – силовые показатели и прогрессивная перегрузка с некоторыми включениями методов повышения интенсификации тренинга. Технику упражнений, кстати, никто не отменял при этом.

7. Жрать угли на ночь можно и в некоторых случаях даже нужно (о, боже), кто бы там что не вещал вокруг.

8. Нейромышечная связь важна, даже важней силовых показателей, если речь о гипертрофии. Высказывания в духе FPA «при таком движении работают только вот эти мышцы» пусть засунут себе в зад. Как «прокачать» свою поясницу с целью получения протрузии/грыжи при сгибаниях рук со штангой стоя, думаю, все в курсе.

Масленница имеет свои последствия ☝️осторожно с блинами!

Сегодня доктора́ ввели мне разгрузочный день, назначено на ПТЭК к 13.00. А это сутки до того исключить углеводы, и с вечера ничего совсем не есть, только вода.

Но могут и отменить процедуру ввиду ракетной опасности. Короче, живём нескучно.
Если отменят, займусь обрезкой сада и роз.