Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.09.2024 08:55

Дневник питания за 13.09.2024

Пока по-прежнему не очень хочется есть. Или некогда. Поправить это можно быстрыми углеводами, они отлично раскочегарят аппетит. А оно мне надо?

Ехала в автобусе с знакомой. Это из тех, с кем детей водить в садик вместе начинали. То есть, полвека знаем друг друга. Пригласила меня работать на предприятие, где она работает, на весовую.. Я её пригласила к себе на тренировки. Она чуть не упала с сидения.. Умею я удивлять народ. И это хорошо.
Пусть подумает хотя бы, что можно быть старше и выглядеть лучше.. По ходу, назревают встречи и беседы мотивационные. Приглашали как-то в ДК местный.
Думаю.. Но трудно вписать в мой режим.

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	27	84.5	3.4	0.7	16.6
Кофе с молоком 1:2	220	41.1	2.2	1.8	3.5
Рис рассыпчатый с солью	113	94.5	2	0.3	21
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лечо ГалинаЯ	52	30.5	0.8	1.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты мультизлаковые	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Морковь тушеная	87	107.4	1.4	8	7.1
Картофель отварной по 1-206	112	84	2.2	0.4	17.7
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	123	167.3	30.3	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	188	86.5	1.5	0.9	15.6
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Итого	3352	1284	75	50	128
Итого за день	3352	1284	75	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.09.2024 22:36

Дневник питания за 12.09.2024

Ела мало, да. Так вышло. Выздоравливаю изо всех сил.

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	146	254.9	21.3	18.3	1.2
Помидор (томат), грунтовый	310	74.4	3.4	0.6	11.8
Зелень микс	24	7.2	0.5	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Малина	234	107.6	1.9	1.2	19.4
Клубника	83	34	0.7	0.3	6.2
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	3383	1298	76	50	123
Итого за день	3383	1298	76	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.09.2024 06:10

Дневник питания за 11.09.2024

Ела мало и никуда не ходила. Полон огород помидоров несобранных и непереработанных. Даже малину с клубникой себе не собрала.. За весь день машинка кроссовки постирала(не я), картошку приготовила себе и мужу на завтра(он на сутках).
Лекарств никаких не пила кроме витаминов. Их просто нет дома, муж всё попил, перед этим болел.
Парацетамол правда пила, всё. Дня тотальной лени у меня не было с незапамятных времён, оказывается это кайфовое мероприятие: спать, есть, спать, пить..
На утро ну очень сильно полегчало. t нет, на улице тихо и тепло, жизнь обнулилась и пошел новый отсчет!
В субботу начинаем заниматься с новой девочкой. Рост 157/85 и муж спортивный. Хочет соответствовать.

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Картошка с грибами	221	283.5	6.6	14.1	30.1
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Виноград	169	121.7	1	1	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	136	185	33.5	5.7	0
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2957	1225	73	50	111
Итого за день	2957	1225	73	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.09.2024 16:51

Дневник питания за 10.09.2024

Не знаю, ела-ела, чего-то напихалась. Кажется, что много всего.
Температура, сопли, горло дерет.. Взяла два выходных.
Поставила перед фактом, я должна отлежаться..

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Хлебцы гречнево пшеничные	30	93.9	3.8	0.8	18.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты мультизлаковые	30	116.4	1.2	4.2	18.6
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Тосты из хлеба цельнозернового	62	180.7	9.1	2.9	24.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	19	5.7	0.4	0.1	0.9
Малина	213	98	1.7	1.1	17.7
Клубника	188	77.1	1.5	0.8	14.1
Каппучино ГалинаЯ	420	157.1	18.1	8	2.9
Итого	3267	1556	78	59	160
Итого за день	3267	1556	78	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.09.2024 15:12

Дневник питания за 09.09.2024

Овсяноблины мне печь стало некогда. Купила такой запас. С собой взять, дома как хлеб.
Глянула, на WB такие 280 р 4 штуки.. А тут 10 шт 310 руб..
Борзеют вбшники порой.

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты	21	82.5	2	2.1	13.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Отруби ржаные хрустящие Ого	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Зелень микс	18	5.4	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	516	123.8	5.7	1	19.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Хлебцы гречнево пшеничные	20	62.6	2.5	0.5	12.3
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	84	188.2	14.6	14.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты мультизлаковые	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Итого	3573	1633	96	63	156
Итого за день	3573	1633	96	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.09.2024 06:30

Дневник питания за 08.09.2024

Утро в Белгороде бывает и тихим, как сегодня. Иду открывать зал.

Магнит 24 открыт, купила себе кефирчика. Больше ничего не глянулось.

С Богом, день начат.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты, из муки первого сорта	30	103.5	3.3	0.4	20.9
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Клубника	178	73	1.4	0.7	13.4
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Лечо ГалинаЯ	46	27	0.7	1.2	3.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	27	48.6	4.6	3.1	0.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Каппучино ГалинаЯ	420	157.1	18.1	8	2.9
Тосты из хлеба цельнозернового	104	303.2	15.3	4.9	41.1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты мультизлаковые	40	155.2	1.6	5.6	24.8
Итого	2554	1565	106	47	160
Итого за день	3564	1655	106	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.09.2024 07:20

Дневник питания за 07.09.2024

Утро, это лучшее время дня. Ты проснулся, умылся, галстук новый нацепил..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Клубника	173	70.9	1.4	0.7	13
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Отруби ржаные хрустящие Ого	24	64.8	3.1	0.5	9.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	100	180	17.2	11.6	1.7
Каппучино ГалинаЯ	420	157.1	18.1	8	2.9
Конфеты мультизлаковые	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	2589	1558	96	56	155
Итого за день	3599	1648	96	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.09.2024 12:37

Дневник питания за 06.09.2024

Простите, как ела, так и писала. Как лимит закончился, так рот закрыла.

Такой у нас вход в зал..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты мультизлаковые	60	232.8	2.3	8.3	37.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Отруби ржаные хрустящие Ого	24	64.8	3.1	0.5	9.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	350	0	0	0	0
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Морковь по-корейски	75	63.5	0.9	3.6	6.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты мультизлаковые	30	116.4	1.2	4.2	18.6
Итого	2649	1577	102	52	162
Итого за день	3659	1667	102	62	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.09.2024 06:50

Дневник питания за 05.09.2024

Хожу в зал мимо загадочного домика. Центр города, парк и элитные застройки кругом. Но в зарослях клена и дикого винограда спрятался маленький замок. Забор по кругу, везде следы запустения. По тому, как крыльцо рассыпалось у входа, лет 10 хозяева не живут..

Может вам и не интересно.. Но мне захотелось запечатлеть этот дом, может и с приведениями..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Малина	96	44.2	0.8	0.5	8
Омлет с грудкой и овощами	242	247.6	28.8	11.9	6.1
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Каппучино ГалинаЯ	420	157.1	18.1	8	2.9
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Картофель отварной по 1-206	188	141	3.8	0.8	29.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	87	194.9	15.1	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	2635	1547	93	50	168
Итого за день	3645	1637	93	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.09.2024 20:19

Дневник питания за 04.09.2024

Складываю в контейнер и потом как ем, так и записываю. Пока прилаживаюсь на новой работе к режиму питания и вообще режиму. Всё ОК. Но некоторый уровень стресса имеется.
С подопечной сегодня был день «руки/плечи»

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Клубника	177	72.6	1.4	0.7	13.3
Галеты с семечками и семенами	120	481.9	20.4	12	72.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	240	175.2	23.9	4.6	9.5
Отруби ржаные хрустящие Ого	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	3006	1625	119	57	146
Итого за день	3006	1625	119	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10