Сегодня дом и семья напомнили муравейник. Как муравьи мы, копались, делали разные полезные дела. А может и бесполезные совершенно в свете нынешних событий..
Сын и муж заливали фундамент под столбы. Хотят сделать навес от бани, чтоб непогода не мешала ходить туда и обратно.. В предбаннике 8 кв. м. пола залили под плитку.
Я занималась готовкой еды, заготовками. Мытьё банок, врево для них - это очередная порция лечо. Помидоры, перец и прочее сорваны и не лезут уже ни в какие морозильники.
Всё, день прошёл. Надо мыться и в люльку. Завтра насыщенная дневная программа.
Сегодня был отдых от зала, завтра отдых от дома. Термоски сложены, пятки надо смазать, и с утра вперед.

Розы ещё не верят, что конец лета давно наступил, цветут..

Сентябрики бушуют, радуют нас и пчел. Теплица смотрит на мир зелеными глазами.. Это стекла, которые муж вставил взамен разлетевшихся от осколков.

Последние на грядке помидорки. «Монгол карлик» сорт называется. Муж сказал, что как беспризорники они, растут как хотят, брошенные, не политые, из семян без присмотра выросшие.. Ну мелковаты, так и что. И в рот, и в банку 👌

Винограда мало совсем, но выжил после прилета. Тогда он пострадал сильно..

Прививки на деревья не делала уже лет 35, но навык не пропьёшь. Грушу в этом году привила, взялась она хорошо с весны и оказалась почти в эпицентре при прилёте. Было не до неё, выгорело всё живое рядом. Через пару недель видим, что почки живы и вновь проклюнулись. За лето вымахало деревце под два !!! метра. Я при росте 156 до макушки вытянутой рукой достаю.

По рациону. Ужин запланирован, потому цифры 100 и 200. Как-то подгоню под вес.. 🤣

Что-то я на яблоках оторвалась сегодня знатно.. Сорт Макинтош, очень вкусные купила.

Сегодня выходной от зала. Так вышло на этой неделе, что в один день густо, в другой пусто. То есть, все подопечные скучковались в понедельник, среду и пятницу. Такое редко бывает, и я решила взять выходные. Поспала от души. Кушать приготовила, стирку забацала. Получила на wb товар, отправила по авито книгу филателисту.
Хотелось и покопать, но не дошли ноги. Лениться иногда надо, прямо хочется. И ещё сегодня ужин был детский.. Можно иногда впасть в детство?
В доме прохладно, 18°.. Носочки и кофточку надела. Думаю, как странно. По улице утром иду в зал при+12° в шортах, и не холодно. В доме при 18 неуютно. Наверное, хожу то я быстро и это разгоняет кровь. А дома топчешься.. 🤔

Зашла в магазин сельский. Сравнила цены с теми, что в торговом центре, где клуб мой на 3 этаже.
На фото черным цена в магазине в городе, а белым цветом это сельский магазин..

И кто мне скажет, почему крылья чуть ли не самые дорогие? Я их за мусор считала.. 🤔

Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садитесь..
Внучок, -говорю, у меня сидя плохо голова работает, сиди ты.
Парень: да мне ж стыдно сидеть, если вы стоите.
Как не петушись, а белая голова выдает .. Ну, собственно, все нормально. Внуки то у меня 25 и 12 лет.
Бабуся заслуженная 🏋️‍♀️💪👍

Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный день от и до.
Сегодня расслаблюсь на огороде. Ветер, осень настоящая и с вечера дождичек был.

Как сладко спать или хоть лежать до 7 утра, начинаешь понимать, когда вставать приходится 3-5 раз в неделю в 4³⁰ утра. Чтоб попасть к 6³⁰ в клуб, и начать запуск всего, а в 7⁰⁰ впустить народ в уютный зал. Где музыка играет, кардиотренажеры зазывно светятся таблом. И встречает дежурный тренер.
Утром только постоянные приходят, эти как на работу до основной работы.

Собираю урожай, прячу в веранду. Нужно посадить чеснок и тюльпаны.

Ну и традиционно делюсь чем-то полезным.

НМВ (гидроксиметилбутират), для набора мышечной массы, Real Pharm https://www.wildberries.ru/catalog/229415454/detail.aspx

И не надо писать, что не нужно нам массу набирать.
Изначально этот препарат был для профилактики саркопении(бич возрастных). Для тех, кто на дефиците или сушке, чтоб в первую очередь не мышцы сгорали, а жир. Двигаться по-любому надо, просто так не работает. Гиподинамия лечится только этим: поднял *опу, и пошел. В крайнем случае, сидя занимайся хоть чем-то.

Кому интересно, поищите инфу, штудируйте, решайтесь. Муж у меня очень старомодный, и то сказал: давай, заказывай мне.

Осень балует теплом. Скоро это закончится, а пока наслаждаемся красой увяданья природы..

Подумалось, что я тоже женщина-осень. И мы так же разные бы́ваем, и по-разному меняемся. Стараюсь достойно принимать и нести свои года́.

Запас в рационе есть, может к ужину добавлю что-нибудь

Сегодня я наконец выспалась, и смогла дома позаниматься хозяйственными делами. Немного сломался и режим питания. Начала не с творога, а с говядины. Записала свининой вырезкой, потому, что жиринки там не было, а программа почему-то на говядину жира на треть веса прибавляет..

Собрала малины с 1,5 кг. А кусты вырезала и измельчила тут же секатором. Я давно так делаю, не таскаю палки малины, резкой корни прикрываю, и ок. Там и листья, и всё. Вредители? Да фиг с ними, всем малины хватает. И нам, и им.

Приготовила еду мужичкам, и уехала на дежурство в клуб(качалка). Одна тренировка и случилась с девочкой. Сама тоже потренировалась 1 час. На дежурстве то нельзя, я до него успела.

Рацион делить на приемы пищи не стала, как ела так и писала..

По рациону вопросы задавать можно, и может кому-то даже нужно. По граммовкам спрашивали, почему круглые цифры часто. Ответ: когда проект рациона, то это нормально, и от него можно не отходить, а можно отойти и потом отредактировать, и вновь опубликовать. Весы у меня портативные, удобные, высокоточные:

Я ими пользуюсь около трех лет, рекомендую. Вчера в комментариях давала ссылку, кому надо, могу ещё дать сегодня.

Нередко говорят: я и так знаю, считать не хочу, надо жить спонтанно. С этим не спорю, и сама порой питаюсь спонтанно. Уже есть внутренний счетчик, и урона эти дни не наносят. НО предпочитаю для собственного спокойствия считать и взвешивать.

Всем хорошего дня. Я подъехала к своей остановке, и путь в клуб. Это еще 3500 шагов через парк.
Рацион за плечами в рюкзаке.

Сзади пионерка, спереди бабочка серебряная.

Зал открыла, две тренировки провела. Завтрак. Через часок сама потреню.

Планы на завтра написать надо.