Ученые показали, как будет выглядеть 45-летняя женщина из 2050 года, которая спит всего по 6 часов в сутки и постоянно сидит в телефоне.

Сегодня я спала до 10 утра. Двойная норма! Не хочу выглядеть к 2050 году как эта 45-летняя 🤣

Ужин пока непонятно какой будет, добавлю позже.

Отдыхать это хорошо, но надо ещё настроиться. Когда переспишь, то лень тут же начинает вить рядом гнездо, и шептать: пожри, поспи, пожри, поспи..
.
Надо гулять идти!

Белгород -6'С, снежок. Сегодня был день по расслабухе, сама не тренировалась. Отдых после вчерашнего:

Вчера был низ, и малость перебор. Попа и сегодня ещё подзабитая, прокатывалась на валике.

Сегодня скромненько:

На завтрак вот такая неприглядная мазня. Но вкусно и быстро, и полезно. Творог и хурма.

Обед серьёзный, макароны, мяско и яйцо. Я на массе.. Правда, для настоящего "на массе" надо до 2200 есть. Пока без конфет не получается.

Всё в рабочем режиме. Я в зале, сегодня три тренировки. Ещё ДР 🥳 младшего внука сегодня. Родился именно 13 в пятницу. Но он сейчас далекооооо...

Зима в Белгороде, -4'С и снежок. ❄️❄️ ❄️❄️❄️❄️❄️❄️

В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, открываю клуб я. Две тренировки с девочками в 7⁰⁰ Света, в 8⁴⁵ Оля, в 10⁰⁰ моя тренировка (спина/бицепс). И домой.
По рациону. Утром белки из творога, угли это хурма, козинак для жиров, и к чаю.
Обед повтор вчерашнего, макароны с яйцом и перчик вприкуску. Перец ещё свой доедаю.
Ужин: разморозила котлеты, приготовлю на вечер. Салатик - это святое.

По еде близко к:
2 гр белка на кг веса, 1 гр жира и 3 гр углей. В итоге, ± 3 калории на 1 кг веса это опять же ±1800 кал. Немало, да? По идее, должна б и худеть на этом, но не тают запасы, кои ещё имеются на боках. (Стратегический запас)

Сегодня только дежурство в зале, и сама потренировалась. Чисто заднюю дельту довела до 🔥. Клиентов моих нет в расписании, болеют через одного. Значит, домой раньше попаду. Посплю, займусь домашними делами.
За осень я в среднем проходила 7км. Зимой не знаю, что получится.

10 утра, я 5067 шагов уже прошла. Всем добра, отвесов или привесов(кому что нужно) и здоровья!

Надо что-то написать, пишу:
Гололед с утра, до работы шли вдвоём с одной женщиной. Вцепились друг в друга, и благополучно дошли до места.

Три тренировки с девочками сегодня, и сама на низ тренила.

На пробную просят взять одну очень взрослую даму. Просят дочки, чтоб я её заинтересовала и они будут платить, сопровождать в гололед, всё берут на себя. Даме 72 года, опыт на тренажерах есть, но и перерыв три года.

Пока даму не видела, но дочек воспитала достойных.

То есть, важно не само событие, а как вы к нему относитесь есть.

Сегодня воскресенье. У меня должна была быть тренировка с новенькой девочкой, я уже в зале. Звонит и говорит, что плохо себя чувствует.. На завтра перенести просит. Ну, что? Отнесусь к этому, как к возможности сходить в сауну пообщаться с людьми. Приключение! Тренировка моя была вчера, и будет завтра. Сегодня просто кайфуем..

Всех с субботой и хороших выходных. У меня суббота полный рабочий день, а воскресенье с обеда. Выходной в четверг получается.
Рацион проще некуда, впрочем, как я люблю.
Обед позади, через часик сама потренируюсь. Потом может добавлю еды, но это вряд ли. Просто не хочется. Но вредности они ж сами могут залететь.. Это нормальной еды много съесть трудно, а шоколад проскочит мелкой птахой.

В Белгород пришла белая зима с черными тропками. t 0°С, значит опять растает.

Потренировалась на четвёрочку, но у меня есть сигнальные флажки в голове, они стали симафорить мне красным ⛔. Я решила послушаться, и поставить это дело на паузу до завтра.

Сегодня день экстремального сбора рациона, и себя любимой. Просто достала на глаз из холодильника то, что можно взять с собой. Яйца пожарить успела, а грудку прямо из морозилки в контейнере взяла, в микроволновке приготовлю потом. Всё остальное просто ссыпала в пакет, и алга.
Отчего такой аврал?
Вчера прогуляла до поздно, ничего не приготовила, спать хотела как из пушки. Потому легла, и гори всё огнём.
Утро было 🔥
Сегодня шла с переменным бегом. Вот это оно. А то как ни шагай, пульс 100-105.