Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.02.2022 07:47

Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня рацион будет непредсказуем, иду к брату на 60-летие. Потому пользуясь моментом опять про своё, девичье. Дневник "Моя цель" судя по интерфейсу дневничка, автор-создатель один, и его тоже зовут Сергей.
Сайт "Моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024
Ниже малость наскринила:

Девочки, я очень довольна. В восторге просто. Если будете регистрироваться, совет: оставляйте имя и аватар тот, что и на МЗР. Иначе мы друг друга не узнаем.

Про еду допишу, если пьяная не упьюсь. Проблема, что надеть... Точнее, что выбрать. Я так постройнела, что и прежние наряды, и новые тоже сидят на мне супер. Мне надо 6-7 мероприятий, чтоб выгулять эту красоту(себя) в каждом комплекте. Ураааааа!!! Я сделала это.
ТТТ чтоб не сглазили.

Завтрак.

Война войной, обед по расписанию.
Голодной на банкет ехать не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	44	114.4	5.4	3.9	13.4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	386	277	20	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Тыква (Варка со сливом)	86	14.1	0.8	0.1	2.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	574	150	2	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	60	110.6	3	8.9	4.2
Запеченое мясо (свинина)	80	180.6	24.4	8.9	0.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	65	130.6	15.3	7.3	0
Салат из цветной капусты.	125	43.4	2.3	2.1	2.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Слоёный торт	100	226.2	6.1	10.7	26.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	685	820	61	42	43
Итого за день	2145	1247	83	60	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.02.2022 21:30

Дневник питания за 18.02.2022

Завтрак. Творог+банан, кофе жиденький.

Утренний перекус.

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	382	286	27	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	685	76	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	485	219.7	4.9	12.1	21.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Тосты из хлеба цельнозернового	30	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	897	403	25	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	103	130.8	8.9	0.5	15.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	22	11.6	0.3	0.5	1.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Тыква (Варка со сливом)	142	23.3	1.3	0.1	4.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	355	409	23	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2619	1178	77	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.02.2022 22:34

Дневник питания за 17.02.2022

Я умница. Всё выполнено, даже более запланированного.

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

Прошла

Брови сделала.

Мне пора спать, дала обещание себе, спать от 22.30. до 06.00.
Спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Малина	108	49.7	0.9	0.5	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	489	317	23	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Крыжовник	35	15.8	0.2	0.1	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	467	100	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.5	0.3	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	441	252	17	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	130	21.3	1.2	0.1	4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	199	161	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	310	19	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	309	31	0	0	8
Итого за день	2385	1174	66	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.02.2022 09:52

Дневник питания за 16.02.2022

Я на сутках, ура! Всё с собой, будем худеть от души.

Фото и раскладку добавлю по мере поедания. День был вчера насыщенейший. Раскачегарила я себя, как осиный рой в голове. Праздники и спячка медвежья кончилась, солнышко уже светит во всю, надо просыпаться.
Как я уже делилась вчера, продолжаю рассказ. Регистрация на сайте "Моя цель" меня заставила обдумать, как живу, чего хочу, как добиваться..или махнуть рукой, и ну его, плыть по течению? Нет, это не мой формат.
И так, на сегодня колесо жизни выглядит так:

И крутится оно очень активно, я бы сказала яростно. Почему? Потому что вытащила на свет то, что зрело, тлело, ждало, когда я после НГ возьмусь за ум и за них.
На сайте получила пинка для рывка вперёд:
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024
Ссылку продублирую в первом комментарии.
Вчера сделала сканирование костной ткани, консультацию и назначение от рвматолога получила. Начальная стадия остеопении, что естественно для 62 лет. Будем работать в этом направлении. А ведь собиралась давно, пошла вчера после пинка.

Кто то спросил, много ли времени сайт занимает. Ответ: и много и мало, как пожелание сами.
Платный ли? Пробные две недели как платный, потом базовые функции остаются, а вам решать, хватит ли их, или оплатить. Я пока смотрю, решу 27 02, когда vip пробный закончится.

Что мне лично даёт? Ведь всё можно в блокнот писать. Можно. Шпаргалку часто пишу, чтоб в телефон не лезть. Но! В блокнот часто лень итог писать, и динамику отслеживать. Так что, шпаргалка хорошо, а систематизировать мне понравилось. Перекопала голову, что я хотела сделать, а откладывала.
Позавчера мужа прижала, что весна на носу, а он ничего свежего не имеет. Всё "надо..надо..", а кто будет делать? Короче, вытащила за шкирку, очень хорошо его приодели. Брюки кое-где укорочу,и жених. Доволен, дома перемерял вновь)) радости полные штаны, ещё пирожок ему со шпинптом и сыром -премия.

Вот так я вчера шагала к цели! Оно ж ноги сами несут, когда цель есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	467	307	23	17	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Киви	105	49.3	0.8	0.4	8.5
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	468	156	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	450	203.9	4.5	11.3	19.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	102	129.5	8.8	0.5	15.7
Печень куриная (Тушение)	27	34.6	5.1	1.5	0.2
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Зелень микс	5	1.5	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	934	450	19	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	166	117	3	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Зелень микс	5	1.5	0.1	0	0.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	191	19	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2610	1224	68	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

92

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.02.2022 10:11

Дневник питания за 15.02.2022

Вчера осенило.. Желание и цель это разные вещи. А когда ты решаешь добиться чего-то к определённой дате, желание становится целью. И надо ж выстроить список, как, с помощью чего и кого ты этого будешь добиваться. И вот тогда мозг начинает работать, выискивать как достичь цели. Да что мозг, даже Бог помогает тому, кто знает чего хочет и работает над этим.
Короче, вчера зарегистрировалась на сайте "моя цель"
https://mygoal.one/ru/world/46024/?ref=46024
По принципу "мой рацион'.
Я вам скажу, мотивирует хорошо.
Сама себя подстегнула, и перестала расплываться киселем по дням. Вчера две цели уже закрыла, а тянулось.. Сегодня ещё 3-5 намечены, сколько до конца доведу, увидим. Но полна решительности крутить колесо желаний к цели.

Полдник и прочее будет выложено до конца дня. Рацион составлен, блюда готовы, вес ± граммы отредактирую. Всем хорошего дня!
Ушла крутить колесо жизни!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Малина	96	44.2	0.8	0.5	8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Отруби ржаные экструдированные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Итого	510	314	21	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	139	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	226.5	5	12.5	22
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	101	128.3	8.8	0.5	15.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	907	442	20	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	100	20.6	1.3	0.2	3.5
Тыква (Варка со сливом)	150	24.6	1.4	0.1	4.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	620	342	30	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	256	21	0	0	5
Итого за день	2713	1259	74	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.02.2022 10:08

Дневник питания за 14.02.2022

С буржуйским праздником!
Завтрак.

На МЗР изменился формат сообщений. Ну, мы тоже изменим подход к размещению фото)
Перекус будет поздно, потому что едем по делам в город. Муж будет критиковать, когда есть буду вне дома.. )) ну и на фиг.. Сьем!!

Обед поздно. Из поездки вернулись в 16 часов. Второе съесть в обед не смогла.

Перекус

То, что в обед не съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Малина	93	42.8	0.7	0.5	7.7
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Отруби ржаные экструдированные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Итого	515	334	24	17	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	393	115	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	226.5	5	12.5	22
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Селезенка свиная, тушеная	22	32.8	6.2	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	264	11	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	356	121	3	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	48	48.4	2	0.5	8.9
Котлетки в томате	100	118.8	14.5	3.7	6.8
Икра кабачковая по 1-92	54	42.1	0.6	2.5	4.2
Итого	202	209	17	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	300	50	10	0	1
Итого за день	2546	1095	69	46	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.02.2022 08:41

На диете..

— Слава, — сообщаю мрачно, — я села на диету.
— А чего такая грустная? — сочувственно откликается муж. —
— Козёл, — бормочу я и шлепаю на кухню варить волшебное средство.
Минут через 10 муж начинает тревожно принюхиваться.
— Да! — с вызовом говорю я. — Я на диете и буду это есть!…
— Да подожди, — отмахивается Слава, не переставая дергать носом. — Точно... Тот самый запах... Мммм...
И блаженно разваливается в кресле.
— Чегооо? — недоверчиво спрашиваю я. — Тебе нравится, что ли?
Никогда не думала, что у меня может быть что-то общее с человеком, которому нравится запах вареного сельдерея. Им же пытать можно, если международная конвенция ещё не запретила. А судя по запаху — должна была.
— Знаешь, — продолжает муж, прикрыв глаза от удовольствия, — когда я был маленьким, меня на лето к бабушке в деревню отправляли. И там такой же запах был, когда она готовила.
Я расплываюсь в улыбке, а он продолжает:
— Она свинюшек держала и два раза в день им вот такую бурду варила... Один в один пахнет, прям ностальгия...
Я стою ошарашенная, а он открывает глаза и восторженно говорит:
— А свиньи-то у неё знаешь какие жирные вырастали?

Из сети.

6

15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.02.2022 18:37

Дневник питания за 13.02.2022

И кто скажет, что это на фото 1160 кк? Даже сама не верю. Но это так. И вес сдвинулся. Чего раньше стоял? Кофе с молоком и гренки - еда не еда, а калории догонялись. Убрала молоко, добавила творог вместо 100гр, 120 стало. И всё, цепочка догонов прервалась.

Что значит, взялась за себя основательно и контроль.
Фрукты до обеда, хлеба минимум, без молока. -300 гр за неделю. При моём-то весе это радость!

Хотьба ± 3,5К, домашняя работа и все остальные нагрузки спортом назвать нельзя. Надо помнить, что мне 62 года, и благодарить Бога за то, что есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Ежевика	44	15	0.7	0.2	1.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Отруби ржаные экструдированные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Итого	470	315	24	17	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	406	117	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	513	232.4	5.1	12.8	22.6
Зелень микс	5	1.5	0.1	0	0.2
Котлетки в томате	106	125.9	15.4	3.9	7.2
Тыква	135	29.7	1.4	0.1	5.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	964	418	22	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Ирга	10	4.7	0	0	1.1
Итого	228	63	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	46	56.6	1.3	0.4	11
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	31	16.3	0.4	0.7	1.8
Лечо с кабачком	60	24.3	0.7	0.8	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	491	194	10	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	351	51	10	0	1
Итого за день	2910	1160	71	51	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.02.2022 09:30

Дневник питания за 12.02.2022

Сегодня на сутках. Рацион цвета одуванчиков. Всё принесено, осталось съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Ежевика	48	16.3	0.7	0.2	2.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Отруби ржаные экструдированные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Итого	427	315	24	17	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	129	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	480	217.4	4.8	12	21.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыква	154	33.9	1.5	0.2	6.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1153	355	18	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	44	54.1	1.2	0.4	10.6
Котлетки в томате	103	122.4	14.9	3.8	7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	438	275	17	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	301	50	10	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2989	1129	72	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.02.2022 15:23

13