Решила несколько менять завтрак. А то слишком накатанная дорога у меня и у организма. Без творога набрать белок и кальций сложновато, перенесу на ужин. Порой вечером есть лень, а творог закидать можно.
Первый год после работы в саду нет Жорика, он ушёл.. может к вам ушел? Гоните в шею негодяя.
БЖУ, а главное достаточность белка, дают сытость и покой.
И да, без грудки тоже набрать белок сложно. Нашла для себя выход такой. Курицу покупаю целой, разделываю, грудку отделяю. Выходит 600-650 гр. Делю на 5-6 частей, морожу по-отдельности на подносе. Утром согласно рациона (смотрю, что там,) вытаскиваю из морозилки кусочек, оттаивает пусть. В обед при отдыхе от агрофитнеса, кидаю кусочек в кипяток на минуты, варится быстро. Воды лишь бы прикрыто, укропчик туда и с богом. Свежее, вполне сочное, если не переварить. Даже вместо кусочка хлеба в руку к первому блюду можно.
Что с курицей в целом? Да семья ж есть, готовлю всякое разное. И сама ем, как иначе набрать рацион.

Телевизор не работает с марта.. Антену надо валять и переделывать. Решила попробовать, есть ли жизнь на Марсе/без ТВ. Оказывается, есть. Конечно, Интернет есть и совсем оторванности от мира нет. Только может и без этого тоже б неплохо было. Приложение МЗР и оффлайн работает, для себя посчитаю.
По сути я и на глаз уже умею порции и еаполнение определять. Но для чистоты эксперимента продолжу тут тусоваться ещё год.

Нацвело. Или "найди кота"

Огород. "Найди кота"

Сегодня день большого борща. Почему большого? Потому что по просьбе трудящихся варю большую кастрюлю, и наливаю трудящимся 5 термосков этого божественного блюда. Сыну три, и нам с мужем по одному. Разливаю горячим по банкам, ставлю в холодильник и бабушка свободна. Остальное в кастрюльку на 2 л и в холодильник. Это гостям и прочим людям, что к обеду вдруг забредут.
Посолила сало с прорезью. Дед любит, сын уважает, да и я приложится могу в пределах рациона. Курочки несутся, яйки/мяско дают. Зелень колосится, садовина и огородина подтягивается. Дед (он же муж) люцерну скосил и высушил на сено для кролей зимой. Огород полем потихоньку. Сельская жизнь она такая.. Сплошная романтика и агрофитнес аля натюрель.

.

В Белгороде настоящее лето и жара. Я даже успела загореть.

Как так у нас выходит.. То не есть трудно, то есть трудно. 1500 кк наедать без вредностей мне конкретно тяжело. А надо ли?
Ладно, утешусь тем, что уже жимолость спеет, и первые клубнички розовеют. Буду ягодами нагонять угли.

Нацвело.

Сад и участок забирают немало сил, пробую больше есть. За счет белка мне проще увеличить калораж. Уже привыкла углеводов много не есть, и начинать не хочу. Тем более, скоро начнутся ягоды. Поспели первые ягодки жимолости.. Кисленькие они, но первое хорошее в любом случае. Мама моя перетирает её с сахаром. Вкусно, но ей не навредит сахар, мне не надо лишнего.

Дневник публиковать порой некогда. Падаю от усталости в постель камнем. Сил помыться хватает, и то надо это сразу сналету делать. Как тормознула, села за телефон, так хоть бобиком потом свернись на ковре, и спи немытая. Зная такое, с участка пулей в душ, и пулей спать.

Кузьмича подлечили, вернулся в свою любимую позу. Больной спал клубочком..

Нацвело..

"Я, Вань, такое же хочу."

Не сомневайтесь, приближусь по крайней мере.

По рациону это проект, граммульки ± подкорректирую.
А так, не утерплю до августа, похвастаюсь промежуточными результатами. До 63 лет 65 дней.
Это я в 60 лет, тушку спрятала за что могла.. 156/83. Было и хуже в 2019 году (второе фото)

Это уже февраль 2022, 156/64

Сегодня. 156/63,5. Ляжки плеч постепенно превращаются в руки, которые можно летом показать и в сарафане. Пардон за неглиже старушки.

Сегодня суточное дежурство. Граммульки ± 5 гр проставлю при раскладывании в термоски. Так же и фото приложу за день. Кто то слишком много ест..

Завтрак. Фото

Обед.

Ужин. Фото добавлю

Вчера ездила в город, смена впечатлений после садово-огородных дел. Так интересно рассматривать людей, особенно в автобусе. В пригородном автобусе много днем дачниц-пенсионерок. Ну типа меня, бездельников. Такие они все разные и трогательные. Многие в панамках, все с короткими стрижками. Одежда нередко из "крепкое, по размеру подходит, надо донашивать". Кримпленовые брюки, например, и вязаные кофточки. Старая гвардия, ещё в строю, но порох подрастрачен или подмочен.. Но главное, не сдаются, на дачу мотаются, пока детки на работе.
Приметила одну дамочку, джинсовая такая, легкий взгляд, летящая стрижка, очки стильные, без панамки.. Короче, своя в доску, я б с ней нашла общий язык. Встала на выход "джинсовая", и сутулая спинка, лопатки аж торчат.. Стало грустно.. И я поняла, как правильно и вовремя занялась собой, спиной и прочее. Ни за что не брошу, если это будет в моих силах. (Всякое бывает, я 4года назад плечо выбивала сильно, восстановление шло долго, разрабатывала потом).
По улице встретила женщину лет 50 из тех, что ИМТ точно б прекрасным показало на МЗР, но выглядело это жалким. Лицо обвисло сильно, походка вихляющаяся, штаники на тазу держатся, но это не бёдра, а костяк. Люди добрые, это не осуждение никого(может человек болеет), это рассуждение: худеть бездумно, просто недоедая, без физических занятий, это чревато потерей не только веса, а и женственности. Нельзя похудев стать газелью, если тебе далеко за 40. Можно стать худой коровой..
Эх, года мои года, богатство которым надо распорядиться с умом. Видит Бог, я стараюсь.

Сегодня в Белгороде дождь. Пользуясь случаем, съездила в ПРФ, наконец сдала доки на перерасчет пенЗии.

Тюльпаны многие уже отцвели, но несколько кадров сделала:

В пенсионном отличилась. Захожу, очередь змеей в какое то окно. Подхожу к баклашке, что выдает электронные номера, беру куда мне надо, и тут.. Выбегает из того окна, где очередь,тётя и кричит: кто тут сейчас талон взял???? Ну, я. Паччччееееммуууу?? Я тут талоны выдаю, люди за две недели записываются!!! Говорю, а для чего тогда эта мебель тут стоит? Она онемела, талон отнимать не стала.
За полчаса прошла всю процедуру, и ушла в дождь.. Еду домой с капустой(кочан) и вполне довольная днем. Наблюдений море, но это в другой раз напишу. А то расскажу всё сразу, что потом делать?