Ну вот и день к концу. Самое любимое, вкусное и желанное было: тренировка. Сегодня гоняли низ. Тренер - моя надежда, изменил упражнения и подходы. Ну он постоянно это делает, говорит, что не нужно впадать в колею, организм заякориться может, и роста мышц не увидим. Потому нужно менять подходы, но расти в силе. Я тренеру доверяю, и работаю как могу, и чуть больше чем.
Сегодня он нашел мои слабые места, чем с одной стороны огорчил, с другой стороны, показал с чем нужно справляться. Я в таких случаях только усердия добавляю, а не грусти.
Вот такие дела..
Браслет насчитал в зале 480 кал, и 10К нашагала на 200 кк.
Короче, фсё было шоколадно.
Есть ещё одна приятность, встретились с моей почти соседкой и начинающей МЗРовкой Марина. Она работает в 1,2 км от зала, где я занимаюсь. Потрепались, познакомились в реале, увидимся ещё когда-то, есть много чего перетереть из наших диетических ситуаций.

Я вторые сутки на работе. Подменяю приболевшего "бойца"
Хорошо, что всегда есть запас ПП продуктов и готовых блюд. Потому, на сбор было полчаса, но на двое суток накидала мигом.
Вчера пропустила тренировку в зале, сегодня как ни есть потренюсь, а завтра в полдень "свидание" с тренером.
Пользуясь случаем физически отдыхаю, много хожу, много пью воды, листаю тик-ток, делюсь рецептами с хорошими людьми.
Это я на службе сегодня, отражение в зеркале. Второе фото я, там же, три года назад.

Мотивации вам в ленту. Если она смогла, могут если не все, то многие.

Сегодня суббота, девочкам работа.. А мне внезапно на сутки пришлось выйти. Отмена тренировки 😭
Но всё будет хорошо.

Овсяноблин пока рулит, добавила семя льна ст. ложку, не подерутся.

Так тоскливо сидеть на сутках, когда время тренировки идет, и меня там нет. Буду что-то делать самостоятельно, выкачу из под стола гантели, достану резинки, отжиматься можно и быстрая ходьба.

Из хорошего: начала распродажу новых парных открыток из своих запасов. Уже на 1000 с утра настреляла.. А то места мало в ящиках, кругом печатная продукция. Надо расхламляться.

Ну что, видно на завтрак пришла эпоха овсяноблина.. Посмотрим, как она жизнь будет с завтраком в 500 калорий.
Внемлю совету тренера не щемиться в еде, если хочу быть сильной и выносливой, а не дрыщлявой тётей. Сила из воздуха не прирастает, нужно есть и тренироваться. Форма подтянется, уже видна положительная динамика. Небольшой спасательный круг на талии добьём, было б здоровье.
Попробую не зацикливаться на дефиците, хоть это будет сложно.
В настройках поставила нагрузку умеренную, по калоражу близко выходит. Тренировки расписывать не получается, не сразу найдешь в приложении, да и не совпадают. Смысла пока в этом не вижу.
Браслет, погань такая, хоть укакайся, больше 60 ккал не насчитает. На шаги калорий не даёт, только счет. Типа, если пульс спокойный, то вы ходили так себе. Тоже верно, но бегать не буду.
Вчера гоняли верх, в основном спину и удар был на широчайшую в разных ракурсах.
.
Любят люди говорит, что они слишком заняты для занятия спортом. Так моё мнение, что если не больны, то тогда ленивы.
6 часов в неделю на зал можно найти, но 90% народа больше потратят на *издёжь по телефону, зависы в сети, жрачку на диване.
Вижу в зале людей и до работы, и после работы, и даже в 21.00, когда детей поужинали и спать уложили. Некоторые родители друг друга отпускают в зал по очереди, есть с детьми идут, и с ними по очереди, есть даже уроки в холе учат, а родители ходят в паузе заглядывать и подсказывать. Респект им, просто приятно видеть.

Сегодня я сдалась, и приготовила овсяноблин, о котором из каждого утюга вещают. Ну что, понравилось. Только многовато для завтрака, это уже обед для меня. Последнее фото, это уже мужу с маслицем сделала, одобрил..

Ужин ещё не придумала, перекус обеденный будет в 14.00. Душ, в 15.00. автобус, с 16.00 до 18.00 тренировка. Если будет о чем, и силы на это, допишу вечером.

В кои то веки напишу за рацион.
Не всегда то, что написано в завтрак, прямо точно сразу будет съедено. Чаще всего у меня два завтрака. Это повод отдохнуть.
Сегодня завтрак, это в кефире замоченное с вечера льняное молотое семя, утром с пачкой творога смешано, всего 310 гр, два раза кофе попить с этой смесью очень даже заходит. Сластенам можно мёд добавить.

Чай с отрубями и каплей меда, это так:

Сегодня на сутках, тотальный отдых от физической работы.

Сегодня день-обалдень, еду домой с тренировки. Гоняли низ, прямо надрали и ягоды, и ноги. На последнем разведении кричали и ржали оба. Оно было последним, уже два часа гоньбы позади, но план есть план, сдаваться не приучены. Разводим 40 кг
Подход: пять раз, задержка на 5сек, всего 25. После пяти задержка, и т.д.
Всего четыре подхода. На последнем пищала, подкрикивала, но не соскочила. Шеф говорит, я от вас балдею. Сегодня хоть запищала, а то с каменным лицом четыре подхода, и напоследок держит вес, и не уходит)) Сегодня достал до горячего.
Ну, говорю, то было в начале тренировки, а сегодня шестым упражнением..
Ещё был тройной дроп-сет в жиме ногами. Тоже хорошая штучка. Кому интересно почитать:
https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/dropset.html
.
Тренер оценил треню в 350 ккал, до 400. Велено пить, отдыхать, и встретимся через день.
Есть, мой генерал.

Как интересно устроены наши люди.. Пришла в магазин за нужным. Продавец из тех, что знаю лет сорок, живем в одном селе. Моложе меня на 5 лет. Смотрит на меня внимательно, и: почему бы тебе не отрастить волосы и не покрасить..
Смотрю на неё, и думаю, что ж тебе ответить..
Спрашиваю в ответ, а ты считаешь, что выглядишь лучше меня?
В ответ: ой, ну конечно, я и седину не закрашиваю давно, и вот бока и живот висят, знаю.. Но ты, ты б могла и..
Писец, я б могла.. Говорю, понимаешь. Я б могла, как многие отпустить волосы, сделать химию, выкраситься в каштановый, и прогуливаться медленно вечером, тяжело ступая, и качая полными бедрами..
А я такая, стриженная, седая, и стрыбаю на велосипед, и задницы авторитетной чтобы вилять у меня нет.
Забрала покупки, и поехала доваривать лечо и стерилизовать банки..
Так вот оно в деревне, многие могут позволить себе брякнуть что в голову взбредет, только потом понимают, что и ответ можно получить аналогичный..

Я понимаю, что нагло хочу это:

И не скрываю.
Этапы пути от 2019 до 2021:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/
Начало 156/85+ теперь 156/63,5

Март 2021года 63,5 кг.

Девочки!!!! Август 2022 года, вес тот же: 63,5 кг!!!!!!

Может, я уже всему МЗР надоела со своими постами, НО, верьте в себя, работайте над собой, не спешите, но малыми шагами к цели. Три года моего пути привело к стройности. И есть еще над чем работать, год планирую с тренером точить себя в качалке. Да, это время и деньги.
Но, времени чистого 6 часов в неделю и 2,7К руб деньгами. (В неделю)
Я работаю для того, чтобы жить как хочу, а есть как надо. Да, без отпуска под пальмами. Но мне хорошо в моем саду, и я счастлива безмерно. Чего и вам желаю.

Сегодня суббота, я с суток. Дома успела закрутить томата 12 литров, и 9 литров томат+морковь. Хотела поспать часок, приехал братик любимый на обед. Отлично, брат не часто, спать будем ночью.
Сегодня ещё день тренировки, то есть, сплошной праздник. Два часа с солнечным тренером Алексеем. Сегодня на верх была треня, в кроссовере и с гантелями. На гребном погреблась для разминки, а находила в реале 10К шагов, потому на беговую не пошла. Два часа удовольствия пролетели. Алекс похвалил, но напомнил, чтоб дома никаких тренировок +. Хватит с меня бытовой активности. Слушаюсь и повинуюсь 🙏
Не хочу перетрена, хочу всегда жить так, как живу сейчас. Работать, сад содержать, в зал ходить, и чтобы мир во всем мире.