Дневник питания за 11.10.2020

Третий день использования программки, классная штука, так удобно заполнять не думала что столько ем к третьему дню, наладила рацион при том что не ем мясо, рыбу, яйца было много углеводов, завтра жду результата на весах! Спасибо всем публикующим за рецепты и дневники, было очень интересно почитать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль ванильный	25	92.3	9	0.6	12.7
Напиток кокос миндаль	100	38	0.6	2.3	3.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	725	130	9	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	5	17.5	0.6	0	3.8
Напиток кокос миндаль	50	19	0.3	1.1	1.8
Творожок	150	251.7	23.1	7.4	23.1
Гранат (Мытьё, нарезка)	100	72	0.7	0.6	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	555	362	24	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	400	302.4	4.8	25.2	11.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	155	254.2	13.7	4	30.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	1310	571	18	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каллаген	25	100	18	2	4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Коктейль ванильный	25	92.3	9	0.6	12.7
Напиток кокос миндаль	100	38	0.6	2.3	3.5
Железо добавка	1	0.5	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1020	344	28	15	24
Итого за день	3610	1409	81	56	129