Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

01.09.2012 20:24

Дневник питания и тренировок за 01.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	611	262.4	13.5	7.3	33.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	411	129.5	3.4	5.3	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	794	345.9	27.2	14.9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	746	378.6	31.7	3	51.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Картофельное пюре	15	12.3	0.3	0.7	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	604	300.2	22.8	11.7	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	782	339.2	22.8	8.3	39.2
Итого за день	3948	1755.4	121.4	50.4	190.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина