Попробую!

К ходьбе добавила новое упражнение: втягивание живота. Прочитала что очень эффетивно помогает убрать живот. надо упереться в стол руками и 10 раз втянуть живот. Делать так как можно чаще. У меня, если честно, к вечеру мышцы пресса заболели. Вот будет здорово, если это поможет!

Оксана filly Oxygen 27.08.2012 12:00

Ната, было бы здорово к ходьбе и втягиванию живота ещё добавить диагфрагмальное дыхание - это очень полезно для здоровья, т.к. происходит массаж внутренних органов и улучшается их кровоснабжение, а также тренируется внутренняя стенка живота. Это можно делать прямо во время прогулки - глубоко вдыхать и выдыхать животом (а не грудной клеткой): во время вдоха живот выпячивается, а во время выдоха сдувается. А в конце выдоха нужно втянуть живот и задержать дыхание на 3 секунды, а потом опять вдох и расслабление живота. Попробуйте, это очень эффективное упражнение! Хорошо

Ната 27.08.2012 18:08

Спасибо, но задерживать дыхание запретил кардиолог, буду делать без задержки дыхания. Спасибо!

Оксана filly Oxygen 27.08.2012 20:01

Ну да, если кардиолог запретил, тогда лучше без задержки С улыбкой