Ната
22.08.2012 20:32

Дневник питания и тренировок за 22.08.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
250
115 2 1.3 20.8
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.8 2 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.8 2 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
150
303 33.8 18.8 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
50
104 4 0.8 20.1
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы