Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

22.08.2012 20:32

Дневник питания и тренировок за 22.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	590	209.7	10.9	6.5	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	500	222.5	3.8	3.3	41.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	1150	326	3.5	0.9	72.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	250	107.5	1.8	2	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	450	477	38	19.5	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	580	177.6	0.8	0.2	42.2
Итого за день	3520	1520.3	58.7	32.4	238.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Авокадо тосты

Автор Константин

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%