Дневник питания и тренировок за 21.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	850	303.1	23.8	7.7	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Кабачок	25	6	0.2	0.1	1.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	50	168.5	5.2	0.6	34.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	1085	499.8	35.1	8.6	67.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Итого	570	315	35.3	12.8	13.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	570	218.8	24.2	1.7	23.5
Итого за день	4195	1625.3	121.8	33.3	195.6