Дневник питания и тренировок за 20.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	800	340.7	23.4	12.1	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	271.3	7.4	13.1	32.9
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	900	402.9	13.4	14.2	56.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	715	306.1	31.1	2.7	34.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	180	154.8	29.9	4	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	196.4	31.5	4.3	8