Ната
19.08.2012 21:38
Дневник питания и тренировок за 19.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
80
|
166.4 | 6.4 | 1.2 | 32.1 |
| Итого | 740 | 409.9 | 25.8 | 12.6 | 46.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
250
|
376.8 | 10.3 | 18.3 | 45.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 720 | 667 | 19.7 | 39 | 61.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 241.8 | 7.4 | 20.4 | 7.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
50
|
16.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
70
|
235.9 | 7.3 | 0.8 | 48.8 |
| Итого | 700 | 377.8 | 28.2 | 2.5 | 59.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 590 | 62.6 | 3.4 | 0.5 | 10.5 |
| Итого за день | 3540 | 1871.5 | 86.7 | 75.4 | 208.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
