Ната
17.08.2012 21:11
Дневник питания и тренировок за 17.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 142.5 | 8.6 | 5.7 | 13.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 580 | 171 | 8 | 6.3 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
80
|
65.4 | 1.7 | 3.7 | 6.8 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 594.8 | 35.9 | 31.2 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 351.1 | 31.1 | 3.1 | 45.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
25
|
54.5 | 4.7 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет из овощей |
50
|
88.5 | 1 | 7 | 5.9 |
| Итого | 625 | 309.6 | 9.6 | 12 | 37.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 20 | 72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого за день | 3480 | 1641.7 | 97.8 | 64.1 | 158.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
