Дневник питания и тренировок за 16.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	550	190.9	9.8	5.9	22.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Винегрет из овощей	50	88.5	1	7	5.9
Говядина 1 кат.	25	54.5	4.7	4	0
Итого	385	426.4	14.6	31.7	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	265	232.5	29.3	2	21.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	100	337	10.4	1.1	69.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	536	32.5	12.2	72.3