Ната

02.06.2014 13:44

Рецепт Куринное филе, пицца

Калорийность - 99.9 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Укроп (Припускание)	10 г
Петрушка (Припускание)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	250 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г
Базилик, свежий	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	150 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	25 г
Укроп (Припускание)	25 г
Перец сладкий (Припускание)	100 г
Сыр российский	30 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Из филе, яйца, укропа сделать фарш, посолить-поперчить и выложить на противень, запекать в духовке 5мин - это основа пиццы.
Кетчуп: мелко порезать помидоры, базилик, чеснок, добавить соль и в сковороде выпаривать 5-7 мин и выложить на основу пиццы.
Начинка: перемешать с творогом мелко нарезанный лук и выложить поверх кетчупа, посыпать натёртым сыром и порезанным полукружками болгарским перцем. Поставить в духовку (микроволновку) и запекать 15 мин при 200*. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.9 кКал	5.93%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.4%

b-car

12.4%

В1

4.1%

6.8%

Холин

12.1%

12%

18.3%

B12

19.1%

13.8%

1.4%

3.4%

15.1%

вит.К

22.8%

33.9%

Калий

11.6%

7.3%

14.2%

17.3%

18%

14%

7.6%

3.1%

87.1%

6.6%

9.9%

11.7%

12.2%

11.7%

Элла Михайлова 05.06.2014 12:49

Какой замечательный рецепт! Видела что-то подобное на американском сайте по бодибилдингу...Думаю, очень вкусная, а главное - здоровая альтернатива обычной пицце!

Ната 05.06.2014 15:42

Элла Михайлова, а вкусная какая- за уши не оттянешь С улыбкой

! И готовится очень быстро. А муж её ест как колбасу- кладёт на кусочек хлеба Хихикаю

Анастасия Чернышева 05.06.2014 15:47

Соскучилась по пицце, надо поробывать, спасибо)

Ната 05.06.2014 15:58

Ольга Копытина, а чем вам не угодил твёрдый сыр? там и сера и кальций- очень иного полезного, только не надо есть его по 350г в день! а кетчуп в данном рецепте- это тушёный помидор, который от высокой температуры только полезнее стал! Возможно вы даже и не прочли рецепт, а возможно у вас немного не правильное понимание ПП, вы зашли бы в ПРОДУКТЫ ЛИДЕРЫ и посмотрели, насколько полезны все продукты по отдельности в данном рецепте!

Ната 06.06.2014 14:09

Алия Волина, ,без гриля, сама страдаю от жары Сумашествие

Евгения 08.06.2014 12:52

какой хороший рецептик, надо приготовить! Спасибо!

Юлия Дружинина 21.10.2015 10:36

Интересный вариент вместо мучной основы мясную сделать. Я бы не додумалась. Обязательно попробую!

Юлия 03.11.2015 11:47

Отличный рецептик, только я бы уменьшила количество соли, а пицце только мечтать приходиться((())). а тут отличная и вкусная альтернатива, спасибо!

Ната 03.11.2015 20:12

Юлия Ерм, каким образом вы бы внесли в рецепт ещё меньшее количество соли? Минимально можно внести только 1грамм. Насмешили. Я всегда говорю: солите по вкусу, можете совсем не солить- я вот именно так и делаю. Но РЕЦЕПТ для всех, а то, что ему не нужно каждый уберёт сам, или добавит. Дразнюсь

Юлия 03.11.2015 21:01

Ната, зачем же так бурно реагировать? я и написала ЛИЧНО СВОЕ мнение! Спокойнее надо быть!

Ната 03.11.2015 21:10

Юлия Ерм, Ха! Меня вы рассмешили. По моему нервничает кто-то другой, я же вам просто РАЗЖЕВАЛА прописные истины, чтобы вы изменили лично своё мнение. Увы, нет времени на дискуссии...А вы можете продолжать в том же духе.

Юлия 04.11.2015 07:59

Ната, теперь вы меня насмешили! Действительно смех да и только, РАЗЖЕВАЛА она)))) Вы определенно не терпите критики, хотя тут и критики-то не было ни какой в помине. Просто у каждого СВОЙ ЛИЧНЫЙ опят, вы поделились своим, а я СВОИМ, вот и все! Всего хорошего, а рецепт действительно отличный, спасибо.

Ната 04.11.2015 10:18

Юлия Ерм, эта дешёвая подмазка под чужой пост теперь называется - критика? Кушайте на здоровье!

Людмила 17.02.2016 16:18

Спасибо за рецепт!!! Хорошо

Светлана Субботина 05.04.2016 18:45

Оригинально, обязательно сделаю в ближайший выходной своим любимкам!

Евгения 05.04.2016 18:49

Спасибо за рецепт. Добавила в избранное

Татьяна Пушкарева 11.04.2016 11:40

ням - ням. Спасибо!

svetlana 11.04.2016 12:19

Спасибо за рецепт

Ольга 12.09.2016 22:56

спасибо за рецепт, утащила в избранное

Татьяна 05.10.2016 21:30

Пока не научилась заносить новые рецепты, могу очень порекомендовать простой и полезный салатик: "МЕТЕЛКА", потому что очищает исключительно здорово: все просто: сырая свекла сырая морковь сырая капуста. В се трете на терке палочками, как по корейски( но можно и на средней терке). Побольше петрушки. Полить лимонным соком. Соль, сахар по вкусу+растительное масло. Очень вкусно. И желудок на следующий день выметет под метелку!