Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Питалась рационально, вкусно! Не могу никак оторваться от апельсинов- ем их так, аж брызги летят в разные стороны С улыбкой

, даже клубника не помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	941	139.9	4.8	1.9	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	109.9	2.3	7.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грибной суп	360	81	4.7	0.7	13.7
Пшеничный хлеб с отрубями	38	94.2	3.3	1.3	16.6
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Говядина тушёная	103	193.6	31.2	6.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1178	421.8	40.9	9.1	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Клубника	172	70.5	1.4	0.7	12.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1092	315.3	34.4	1.6	37.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1056	429.3	24.7	24	27.9
Итого за день	4797	1409.4	105	43.7	142.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 215.7 ккал

Время: 60 мин

Ольга 26.05.2014 22:05

Это Серега виноват, недавно вспоминал "Спортлото-82" "Пытка апельсинами продолжалась третий час" С улыбкой

Ната 26.05.2014 22:33

Ольга Бостан, ах, он такой сякой! Точно-точно, Серёга виноват! А я себя виню, и зря Лопну от смеха!

Светлана 27.05.2014 10:16

Да апельсины это странно, когда столько сезонной вкуснотищи появилось!!!)))

Ната 27.05.2014 15:57

Светлана, так я его выжимаю в холодный чай или в воду, "ошмётки" ем и запиваю этим чаем, а то уж больно жарко! Вот и все объяснения. А клубника идёт как десерт- она сладкая, её вообще можно очень много съесть, на неё у меня вообще нет тормозов С улыбкой