Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Ната , а Вы планируете свой рацион с вечера или по ходу пьесы? Я если накануне не составила план, то все наперекосяк

Светлана,  не планирую- нет времени. У меня именно с утра постоянно экстрим и наперекосяк- семья большая. Но, главное, утром сама не знаю чего моей душеньке захочется , потому что ем только то, что хочу, но в меру, а не то, что надо. Хотя выбор сделаю из того, что полезнее, или добавлю то, что полезнее. Не то чтобы я капризная- просто выбираю, думаю, ты, как красивая женщина, меня поняла. А уже дальше планирую, что буду есть в течении дня, строго отслеживаю ккал. Бывает и не укладываюсь в норму, но себя не ругаю, а говорю: м-м-мм, как вкусно я поела, но сверх нормы! Завтра поем так же вкусно и уложусь в норму. И настроение сразу прекрасное.

Ната , да я Вас понимаю, но мне например редко хочется фрукт или овощ. Моя подруга обожает фрукты, а я заставляю их себя есть. Я хочу булочек, чипсиков, салатиков с майонезом. Это я действительно хочу. Но не ем))))

Светлана,  надо потихоньку перестраивать питание на полезное, а  майонез в салате- это полезно, но ложечку! Ты же не будешь пол-банки в салат наливать ?! Посмотри какой полезный майонез в Продуктах лидерах. Булочки до 100г в день тоже вред не принесёт, только в ккал надо уложиться. А вот то, что от чипсов отказалась- правильно, никакой пользы! сосуды засоришь, жир нагуляешь...А к овощам надо все же привыкать потихоньку, а там и сама не заметишь, как втянешься в поглощение их в огромном количестве, потому что они, 1) при низкой калорийности 2) и высокой витаминизированости, 3) в нашем желудке занимают много места и создают сытость, т.е. очень полезны для рационального питания! Вот и отталкивайся от этой мысли. Всё должно получиться.