Ната
06.05.2014 21:01
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе. Котлеты с грибами |
55
|
63.4 | 7.9 | 2.4 | 2.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
38
|
94.2 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 185.2 | 13.5 | 5.6 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
288
|
123.8 | 2.6 | 0.6 | 23.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 126.9 | 3 | 0.7 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в микроволновке |
54
|
89.3 | 13 | 4.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| "Померцы" парниковые |
160
|
20.6 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмарами |
184
|
280.8 | 26.3 | 17.7 | 4 |
| Итого | 989 | 518.9 | 45.7 | 23.6 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 432 | 178 | 2.4 | 8 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Припускание) |
18
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
60
|
7.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
58
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Припускание) |
27
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 873 | 341.9 | 8.2 | 24.1 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого за день | 3786 | 1351.7 | 70.4 | 57.1 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443.7 ккал
Время: 120 мин
Повторения: 110 раз
Вес снаряда: 770 кг
5
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
