Ната
04.05.2014 22:53
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
Питалась рационально, вкусно. День прекрасный! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе. Котлеты с грибами |
78
|
89.9 | 11.2 | 3.4 | 3.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| "Померцы" парниковые |
152
|
19.6 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
8
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 933 | 306.7 | 17.5 | 10 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 310 | 139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорочок тушёный с пекинкой |
400
|
259.2 | 24.4 | 10.4 | 16.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 818 | 384.4 | 27 | 11.8 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в микроволновке |
70
|
111.4 | 14.8 | 2.1 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 136.2 | 15.5 | 2.2 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
47
|
78.6 | 7.4 | 5.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
52
|
12.8 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
60
|
7.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 364.7 | 13.5 | 25.9 | 18.9 |
| Итого за день | 3533 | 1327.9 | 75.6 | 58.7 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
490 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
525 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
22 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
154 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.9 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 397 раз
Вес снаряда: 1169 кг
3
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
