Ната
02.05.2014 20:00
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Питалась рационально, вкусно. Устала. Прекрасный день! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
80
|
290.4 | 13.9 | 25.9 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Померцы" парниковые |
180
|
23.2 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 837 | 443.6 | 20.1 | 26.8 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Лепёшка с семенем льна |
110
|
286.2 | 7.9 | 11 | 39.4 |
| Итого | 707 | 330.1 | 9.2 | 11.3 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
250
|
56.3 | 3.3 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Печень куриная тушёная |
80
|
138.5 | 14.8 | 8.1 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Померцы" парниковые |
150
|
19.4 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 328.3 | 23.4 | 12.2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 127.9 | 3.3 | 1.1 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе. Котлеты с грибами |
120
|
138.4 | 17.3 | 5.2 | 5.6 |
| "Померцы" парниковые |
100
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
9
|
22.3 | 0.8 | 0.3 | 3.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 184 | 19.6 | 5.7 | 13.2 |
| Итого за день | 3955 | 1412.6 | 73.2 | 56.6 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 862.6 ккал
Время: 240 мин
3
6
Елена Федотова
02.05.2014 20:12
А что такое "померцы"?
Татьяна Благинина
02.05.2014 20:15
Елена
Федотова, Это помидоры с огурцами
Ярина
02.05.2014 22:01
А с капустой морской сушеной что делаете? Грызете или это в
пересчете?
Валентина
02.05.2014 23:52
Ната!
Умница!Какой рацион полезный!
Умница!Какой рацион полезный!
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
