Ната
31.03.2014 22:26

Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
26
64.5 2.3 0.9 11.4
Козий сыр домашний
75
217.5 16 16.3 0.5
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Апельсин
182
78.3 1.6 0.4 14.7
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
191
89.8 0.8 0.8 18.7
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Свинина тушёная
85
91.6 15.4 2.2 2.9
Морковь по-корейски моя
133
208.1 1.6 18.4 8.4
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Горчица моя
20
21.7 1.4 1 1.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хек жареныйМОЙ
164
200.4 28.2 9 1.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
100
22 0.9 0.1 1.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 143.7 ккал
Время: 40 мин
 5 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты