Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Питалась рационально, вкусно. Недобор ккал. Бывает... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	21	51	1.7	0.2	10.5
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	140.7	8.6	11.6	0.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	815	194.8	10.8	11.9	11.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	988	112	2.2	0.9	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина тушёная	100	188	30.3	6.6	0
салат "Померцы"	224	51.3	2.7	0.4	8.3
Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями	33	89.1	3.6	0.5	20.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	14	34	1.2	0.1	7
Итого	974	408.5	39	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	91.4	1.2	0.9	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хек жареныйМОЙ	100	122.2	17.2	5.5	1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	125	27.5	1.1	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	763	247.3	19.4	5.9	26.9
Итого за день	4230	1048.1	73	27.7	122.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 161.7 ккал

Время: 45 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.03.2014 06:43

Может пару дней отдохнуть от всего? Куда нить свалить. где нет инета, и просто погрузиться в натюрлих, в смысле в природу? А то похоже загнала себя, месяц уже рационы на спад идут!
Удачи!

Ната 27.03.2014 20:32

Сергей (a.k.a. Сергей), Серёж, не то слово! Даже некогда в комп заглянуть! Кого-то успеваю ухватить взглядом, чуть прокомментировать- и всё! Если раньше времени не хватало, то теперь его не хватает в квадрате! Печально

А, прорвёмся! Не впервой! Кричу

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.03.2014 06:49

Ната, Вот этот ритм-мне слегка напоминает ремонт! Ты вслед за Ольгой решила все сломать?))

Ната 28.03.2014 17:19

Сергей (a.k.a. Сергей), да нет, это у меня всегда такой ритм жизни, отдохнуть успеем. А ремонтом я в жизни не занималась, есть кому это на себя взвалить, слава Богу С улыбкой