Ната
27.03.2014 00:44
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Питалась рационально, вкусно. Недобор ккал. Бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
21
|
51 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
140.7 | 8.6 | 11.6 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 194.8 | 10.8 | 11.9 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 112 | 2.2 | 0.9 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| салат "Померцы" |
224
|
51.3 | 2.7 | 0.4 | 8.3 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
33
|
89.1 | 3.6 | 0.5 | 20.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
14
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 974 | 408.5 | 39 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 91.4 | 1.2 | 0.9 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек жареныйМОЙ |
100
|
122.2 | 17.2 | 5.5 | 1 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
125
|
27.5 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 247.3 | 19.4 | 5.9 | 26.9 |
| Итого за день | 4230 | 1048.1 | 73 | 27.7 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161.7 ккал
Время: 45 мин
6
4
Ната
27.03.2014 20:32
Сергей (a.k.a.
Сергей), Серёж, не то слово! Даже некогда в комп
заглянуть! Кого-то успеваю ухватить взглядом, чуть
прокомментировать- и всё! Если раньше времени не хватало, то теперь
его не хватает в квадрате! 
А, прорвёмся! Не впервой! 
А, прорвёмся! Не впервой! 
Сергей (a.k.a. Сергей)
28.03.2014 06:49
Ната,
Вот этот ритм-мне слегка напоминает ремонт! Ты вслед за
Ольгой решила все сломать?))
Ната
28.03.2014 17:19
Сергей (a.k.a.
Сергей), да нет, это у меня всегда такой ритм жизни,
отдохнуть успеем. А ремонтом я в жизни не занималась, есть кому это
на себя взвалить, слава Богу
Удачи!