Ната
27.03.2014 00:44

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Питалась рационально, вкусно. Недобор ккал. Бывает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
21
51 1.7 0.2 10.5
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
140.7 8.6 11.6 0.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
102
43.9 0.9 0.2 8.3
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Говядина тушёная
100
188 30.3 6.6 0
салат "Померцы"
224
51.3 2.7 0.4 8.3
Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями
33
89.1 3.6 0.5 20.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
14
34 1.2 0.1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хек жареныйМОЙ
100
122.2 17.2 5.5 1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
125
27.5 1.1 0.1 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 161.7 ккал
Время: 45 мин
 6 
 4
Может пару дней отдохнуть от всего? Куда нить свалить. где нет инета, и просто погрузиться в натюрлих, в смысле в природу? А то похоже загнала себя, месяц уже рационы на спад идут! 
 Удачи!
Ната 27.03.2014 20:32
Сергей (a.k.a. Сергей),  Серёж, не то слово! Даже некогда в комп заглянуть! Кого-то успеваю ухватить взглядом, чуть прокомментировать- и всё! Если раньше времени не хватало, то теперь его не хватает в квадрате! А, прорвёмся! Не впервой!
Ната,  Вот этот ритм-мне слегка напоминает ремонт!  Ты вслед за Ольгой решила все сломать?))
Ната 28.03.2014 17:19
Сергей (a.k.a. Сергей),  да нет, это у меня всегда такой ритм жизни, отдохнуть успеем. А ремонтом я в жизни не занималась, есть кому это на себя взвалить, слава Богу
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги