Ната
25.03.2014 19:54
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
113.9 | 7 | 9.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
11
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 237.7 | 9.1 | 10.4 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 400 | 348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная тушёная |
82
|
141.9 | 15.2 | 8.3 | 1.8 |
| Морковь по-корейски моя |
156
|
244.1 | 1.9 | 21.5 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
19
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 775 | 476.2 | 19.4 | 30.2 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
266
|
114.4 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 117.4 | 2.8 | 0.6 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушёная |
140
|
150.9 | 25.3 | 3.6 | 4.8 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
36.9 | 2.3 | 3 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 359.3 | 31.3 | 16.7 | 17.5 |
| Итого за день | 3774 | 1536.2 | 67.2 | 78.5 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 538.9 ккал
Время: 150 мин
4
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
