Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Питалась рационально, вкусно. Целый день "мотылялась" туда-сюда...то в машине, то бегом...Зато (ура!) перекусывала любимым бородинским хлебом Печально

Результат- в графике Кричу

. Ну, да ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Вода	80	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Зелёный чай от Мария	250	5.8	0.8	0.2	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Итого	1075	293	16.2	10.4	32.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники с овсянкой	105	212.5	21.2	9.6	9.6
Зелёный чай от Мария	250	5.8	0.8	0.2	0.2
Итого	605	218.3	22	9.8	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина тушёная	90	169.2	27.3	5.9	0
Овощной гарнир	130	62.1	2.7	0.1	13
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Итого	1007	420.5	39.5	13.7	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	610	234.8	6.1	11.4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная	164	288.6	35.1	16.6	0
Пекинская капуста	182	29.1	2.2	0.4	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	601	322.7	37.8	17	4.1
Итого за день	3898	1488.8	121.6	62.3	105.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 426.6 ккал

Время: 120 мин

Мы белые и пушистые 13.02.2014 21:31

Марина Ромашка, и не только почки. Есть такая неприятная вещь - подагра. Там куда я езжу отдыхать полно людей больных подагрой, так вот им как раз белки стараются миниминизировать. Впрочем, как и мне - почечнице

Ната 13.02.2014 21:43

Марина Ромашка, да ну! Ерунда. 2г на мои 65,5= 130г. Просто голодной была С улыбкой

Ната 13.02.2014 21:50

Агнешка Скворкова, хватит уже все свои болячки "выставлять"- меру надо знать. Если вам делать него, как только по" сетям шататься ", то хотя бы свой негатив оставляйте с собой, а не выплёскивайте на Живую ленту. Как вижу ваши комментарии- так стороной обхожу: везде а у меня то болит, это болит...то все умерли...то все вы заболеете... Вам что, общаться не с кем? не на кого свой негатив сливать? Так мы здесь при чём? Мы здесь общаемся и набираемся позитива.

Ольга 13.02.2014 21:52

Ната написал:
65,5

Партизанка Ната, почему график веса не отражает действительность? С улыбкой

Поздравлений принимать не хочешь? А я все равно поздравляю за преодоление и ошибок врачей и постоянной нехватки времени и должного эффекта от ежедневной упаковки контейнеров Хорошо

Мы белые и пушистые 13.02.2014 21:53

Ната, не грубите незнакомым, а вдруг это переодетый ангел С улыбкой

Ната 13.02.2014 21:55

Ольга Бостан, фу, ошиблась!!! 69,5. Олечка- я нэ партизан, я же вся на ладони. С улыбкой

Ната 13.02.2014 21:56

Агнешка Скворкова, ангел, я не одна так думаю. Прислушайтесь, пожалуйста.

Ольга 13.02.2014 21:58

Ната, елки, а я обрадовалась, ничего, все впереди, поздравления - авансом С улыбкой

13.02.2014 22:00

Марина Ромашка, если вы здоровы, то разумное превышение не составит для вас проблемы. Онищенко - а он известный перестраховщик - упоминает как "не более 160%".

Оксана Бондаренко 13.02.2014 22:25

Марина Ромашка, Извините,что встреваю, но я вообще ела бы только одни белки. До прихода в МЗР, я фактически так и делала и ничего! Месяц назад проходила полное комплексное обследование и анализы и Узи всех внутренних органов, так тьфу-тьфу... Врачи говорят все Слава Богу. Может кому-то это и вредит, но некоторым просто физически трудно без белков.

Оксана Бондаренко 13.02.2014 22:38

Марина Ромашка, Ох,как я вас понимаю! Мне, если хочется чего-то вкусненького то это всегда белки. Все мои знакомые сладкоежки,а мне белков подавай! На праздниках все чай пьют с тортом, а мне персонально все мясную нарезочку ставят, знают все мои предпочтения.

Ната 13.02.2014 23:53

Марина Ромашка, кстати, делаю исправления: творог в меня "не полез" Широкая улыбка