Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

Питалась рационально и вкусно! Замечательный выходной день С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Зелёный чай от Мария	500	11.5	1.6	0.4	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Говядина тушёная	123	231.2	37.3	8.1	0
Борщ с пекинкой	240	55.9	2.4	0.5	10.6
Горбуша в бульоне	430	110.1	15.9	5.2	0
Пекинская капуста	208	33.3	2.5	0.4	4.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	180	39.6	1.6	0.2	3.3
Морковь по-корейски моя	55	86.1	0.7	7.6	3.5
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Пшеничный хлеб с отрубями	9	22.3	0.8	0.3	3.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	4547	1425	117.3	56.5	97.1
Итого за день	4547	1423.1	117.2	56	103.3