Ната
08.02.2014 15:11
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Питалась рационально, вкусно. Всё по плану. Кажется перестаралась с
"подъёмом на носок", что-то "косточка" заболела. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай от Мария |
500
|
11.5 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Куриное филе. Пеппероната. |
294
|
247.5 | 40.9 | 4.1 | 11.8 |
| Борщ с пекинкой |
250
|
58.3 | 2.5 | 0.5 | 11 |
| Говядина тушёная |
86
|
161.7 | 26.1 | 5.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
76
|
127.1 | 11.9 | 8.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
189
|
30.2 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морс из помидор |
80
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Шампиньоны |
52
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Морковь по-корейски моя |
42
|
65.7 | 0.5 | 5.8 | 2.6 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
125
|
27.5 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
9
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Лук-шалот, сырой |
10
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 4336 | 1423.5 | 127.4 | 47.7 | 110.5 |
| Итого за день | 4336 | 1421.1 | 127.3 | 47.3 | 114.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
0 |
втягивание живота 10 раз подряд как можно чаще
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
|||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222.7 ккал
Время: 75 мин
Повторения: 280 раз
3
2
Ольга
08.02.2014 21:38
Может, сейчас теплеет везде, от погоды?
Ната
08.02.2014 23:20
Ольга
Бостан, не, Оль, это явно от нагрузки на носок стопы-
перестаралась 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
