Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Зелёный чай от Мария	500	11.5	1.6	0.4	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Котлеты свино-говяжьи	120	149.2	20.9	5.2	4.6
Пекинская капуста	198	31.7	2.4	0.4	4
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	145	31.9	1.3	0.1	2.7
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыба по шубой-2	300	226.5	24	5.7	19.5
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	15	18.4	2.6	0.9	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Борщ с пекинкой	320	74.6	3.2	0.6	14.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	4342	1408	112.5	46.9	123
Итого за день	4342	1423.5	110.9	48.2	130.5