Дневник питания и тренировок за 03.02.2014

Питалаcь рационально, вкусно. Днём довольна. С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Зелёный чай от Мария	500	11.5	1.6	0.4	0.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	11	26.7	0.9	0.1	5.5
Говядина варёная	42	66.5	9.8	3	0
Куриное филе варёное	128	177	38.4	2.3	0.8
Грибной суп	310	69.8	4	0.6	11.8
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Горбуша в бульоне	400	102.4	14.8	4.8	0
Хек в микроволновке	82	82.1	15.8	2.1	0.1
Сырники с овсянкой	100	202.4	20.2	9.1	9.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пекинская капуста	305	48.8	3.7	0.6	6.2
Морс из помидор	120	28.4	1.3	0.2	4.6
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Морковь по-корейски моя	50	78.3	0.6	6.9	3.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	80	14.4	0.5	0.1	2
Итого	4724	1430.5	143.3	43.5	107.3
Итого за день	4724	1422.3	142	43.3	110