Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна. С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Грибной суп	400	90	5.2	0.8	15.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Камбала жареная	111	195.4	23.8	11.2	0
Куриное филе- рулет с грибами и сыром	42	56.9	8.7	2.1	0.8
Хек в микроволновке	68	68.1	13.1	1.7	0.1
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Пекинская капуста	214	34.2	2.6	0.4	4.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	188	33.8	1.1	0.2	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Морс из помидор	250	59.3	2.8	0.5	9.5
Какао напиток	250	110.5	7	4	10.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	4177	1362	122.5	52.9	89.5
Итого за день	4177	1353	121	52.9	92.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 373.3 ккал

Время: 105 мин