Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Куриное филе с грибами	65	62.9	7.2	3	2
Грибной суп	320	72	4.2	0.6	12.2
Горбуша в микроволновке	108	178.6	26	8.3	0
Хек в микроволновке	82	82.1	15.8	2.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	276	49.7	1.7	0.3	6.9
Морс из помидор	250	59.3	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао-порошок	19	54.9	4.6	2.9	1.9
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Апельсин	188	80.8	1.7	0.4	15.2
Итого	4127	1493.1	129.2	57.1	105.6
Итого за день	4127	1483.5	127.9	57.2	109.7