Дневник питания и тренировок за 18.01.2014

Питалась рационально. Прекрасный день! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Пшеничная каша	130	155.2	5.1	2.2	29
Рис, варка без слива	50	41.8	0.9	0.2	9.3
Морс из помидор	60	14.2	0.7	0.1	2.3
Салат с кальмарами	120	183.1	17.2	11.5	2.6
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	105	6.6	8.5	0
Грибной суп	450	101.3	5.9	0.9	17.1
Камбала черноморская (Жарка)	84	56.2	12.4	0.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриное филе варёное	100	138.3	30	1.8	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Пекинская капуста	260	41.6	3.1	0.5	5.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	3889	1465.7	120.5	46.6	133.8
Итого за день	3889	1426.1	118.7	43.2	139.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.