Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Питалась рационально, вкусно.Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Пшеничная каша	150	179.1	5.9	2.6	33.5
Куриное филе с грибами	100	96.8	11.1	4.6	3
Горбуша в микроволновке	100	165.4	24.1	7.7	0
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Пекинская капуста	260	41.6	3.1	0.5	5.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Камбала черноморская (Жарка)	100	66.9	14.7	0.9	0
Салат с кальмарами	100	152.6	14.3	9.6	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Рис отварной со сливом рассыпч	20	18.3	0.4	0.1	4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Итого	3861	1422.5	115.1	49.5	120.5
Итого за день	3861	1448.6	116.6	47.1	134.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.