Ната
16.01.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Суп постный макароны |
390
|
93.2 | 3.1 | 0.4 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
114
|
51.3 | 3.4 | 1.7 | 5.5 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Яблоко |
302
|
141.9 | 1.2 | 1.2 | 29.6 |
| Куриное филе тушёное |
100
|
170 | 26.2 | 6.9 | 1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
90
|
150.6 | 14.1 | 10.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морс из помидор |
100
|
23.7 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Салат с кальмарами |
90
|
137.3 | 12.9 | 8.6 | 2 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 4107 | 1575.4 | 112.8 | 49.3 | 161.2 |
| Итого за день | 4107 | 1501.3 | 109.9 | 46.7 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
