Ната
15.01.2014 18:29
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
Питалась рационально, вкусно. Всё разложила по контейнерам- жизТь
такая 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Суп постный макароны |
230
|
55 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Куриное филе тушёное |
90
|
153 | 23.6 | 6.2 | 0.9 |
| Салат с кальмарами |
120
|
183.1 | 17.2 | 11.5 | 2.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
86.3 | 5.5 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хек жареныйМОЙ |
100
|
122.2 | 17.2 | 5.5 | 1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной со сливом рассыпч |
26
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 3870 | 1432.4 | 121.4 | 53.6 | 105.9 |
| Итого за день | 3870 | 1429.7 | 119.5 | 50.4 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
