Ната
14.01.2014 19:09
Дневник питания и тренировок за 14.01.2014
Питалась рационально, вкусно. День прошёл... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Суп постный макароны |
366
|
87.5 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Салат с кальмарами |
140
|
213.6 | 20 | 13.4 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Апельсин |
141
|
60.6 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
141
|
235.9 | 22.1 | 16.4 | 0 |
| Куриное филе варёное |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
260
|
41.6 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3931 | 1507.2 | 112.6 | 60.2 | 119 |
| Итого за день | 3931 | 1426.3 | 108.3 | 56.1 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ольга
14.01.2014 19:22
Я тоже кальмарчиков закупила! Доем горбушу - перейду на
кальмаров
Ната
14.01.2014 19:25
Ольга
Бостан, А я ровно дышу к
кальмарам- так, вместе со всеми ела.
А я ровно дышу к
кальмарам- так, вместе со всеми ела.
Ольга
14.01.2014 19:28
Для разнообразия хочется попробовать
Ольга
15.01.2014 15:16
Lena Koposova написал:А нам то как приятно
Приятно снова поболтать с вами
Dr.Rediska
15.01.2014 15:20
мммм!!! КАЛѝМАРЧИКИ!
аж слюноотделение повысилось
завтра или послезавтра поеду на неделю продукты покупать - обязательно кальмаров куплю!
аж слюноотделение повысилось
завтра или послезавтра поеду на неделю продукты покупать - обязательно кальмаров куплю!
Dr.Rediska
15.01.2014 15:26
Ольга
Бостан, иногда салат: кальмары припущенные, яйцо, лук,
горошек замороженный, йогурт, соль (не уверена, что ничего не
забыла). А иногда, когда лень возиться, могу и просто слегка
отварить, да вместо мяса на тарелку Иногда соус к
ним достаю, но не всегда. Мои мужики правда в таких случаях дико
смотрет на это, рожи корчат и комментируют... ))
Иногда соус к
ним достаю, но не всегда. Мои мужики правда в таких случаях дико
смотрет на это, рожи корчат и комментируют... )) 
