Дневник питания и тренировок за 12.01.2014

Ничего себе- поела творожок!!! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная тушёная	33	57.1	6.1	3.3	0.7
Куриное филе варёное	100	138.3	30	1.8	0.6
Горбуша в микроволновке	17	28.1	4.1	1.3	0
Творог 9% жирности	230	388.7	41.4	20.7	6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Козий сыр домашний	52	150.8	11.1	11.3	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Куриный окорочёк тушёный	67	132	15.2	7.8	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	38	104.9	0.7	0.2	26.9
Итого	3441	1535.8	122.2	63	110.5
Итого за день	3441	1547.5	124.2	63.9	112.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.01.2014 21:34

От души! Такой жирности творожок очень вкусный, понимаю С улыбкой

Ната 12.01.2014 21:36

Ольга Бостан, не то слово! друг привёз все домашнее: масло сливочное, сыр козий, творог, молоко и даже хлеб бородинский! Всё попробовала- молоко пока не пила, некогда кипятить. Ээээх! Соблазны. Печально

Ольга 12.01.2014 21:40

О-о-о, если бы мне такое привезли - первое - бородинский хлеб с молоком, и по фиг, что не кипяченое С улыбкой

Ну а ежли что - естественная очистка организма Смущаюсь

(не ругайся) Я обратила внимание на козий сыр - вот экзотика для меня, так экзотика С улыбкой

Ната 12.01.2014 23:55

Ольга Бостан, Олечка, нет, я не из-за естественной очистки не могу пить не кипячёное, это- опасно. Увы, знакомый лет 15 и до конца мучился от бруцеллёза...А козий сыр обалденный, солоноватый такой, м-няка! Поскольку делали свои и для себя совсем не пахнет козами С улыбкой

Ната 13.01.2014 00:17

ирина сусленкова, я не любитель жирненького. Честно. Вот пару дней поем такой творог и всё! Это не рисовка, я такая и есть С улыбкой