Дневник питания и тренировок за 11.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Активности маловато... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Плов мой	120	152.3	12	8.4	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	220	404.8	60.5	18	0
Куриное филе варёное	100	138.3	30	1.8	0.6
Печень куриная тушёная	25	43.3	4.6	2.5	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Горбуша в микроволновке	52	86	12.5	4	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яблоки печёные	250	133	1.3	1.3	27.5
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Кефир обезжиренный	220	68.2	6.6	0.1	8.8
Итого	3507	1430.8	140.6	53.2	86.2
Итого за день	3507	1542.6	136.9	63.5	98.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.01.2014 08:21

Думаешь, после праздников легко? А когда отдыхать-то? С улыбкой

Ната 12.01.2014 17:32

Ольга Бостан, моя красота, тебе можно и передохнут, а мне- ну никак! ну, куда мне с такими низкими показателями ещё и отдыхать Печально

Ольга 12.01.2014 17:35

Ната, вот я и расслабилась нонеча, заменила вкусную полезную горбуши вредной, но так же вкусной булочкой с сосиской. Посмотрю, как завтра сойдутся новые джинсы, а то еще придется аварийной распарывать (ттт)

Ната 12.01.2014 17:37

Ольга Бостан, жалко будет. Нет, тогда и тебе не надо расслабляться!

Ольга 12.01.2014 17:47