Ната
07.01.2014 23:22
Дневник питания и тренировок за 07.01.2014
Питалась рационально. Сижу жую целое яблоко, грамм так на
150, хотя знаю- перебор 
День
прошёл...
День
прошёл...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Говядина тушёная |
75
|
141 | 22.7 | 5 | 0 |
| Горбуша в микроволновке |
98
|
162.1 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Сырники овсянка+мука |
200
|
409.4 | 39.6 | 14 | 29.6 |
| Грибной суп |
200
|
45 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
260
|
57.2 | 2.3 | 0.3 | 4.8 |
| Морс из помидор |
90
|
21.3 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
314
|
147.6 | 1.3 | 1.3 | 30.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 3631 | 1571.2 | 123.8 | 59.7 | 120.5 |
| Итого за день | 3631 | 1567.2 | 123.1 | 59.7 | 127.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
