Дневник питания и тренировок за 06.01.2014

Питалась рационально, насколько это возможно за рулём. Но днём довольна! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Куриное филе. Пеппероната.	80	67.4	11.1	1.1	3.2
Хек в микроволновке	100	100.1	19.3	2.5	0.1
Говядина тушёная	72	135.4	21.8	4.8	0
Грибной суп	200	45	2.6	0.4	7.6
Сырники овсянка+мука	180	368.5	35.6	12.6	26.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	180	39.6	1.6	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Рис отварной со сливом рассыпч	40	36.5	0.8	0.1	8.1
Морс из помидор	100	23.7	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3460	1445.4	118.7	50.9	118.3
Итого за день	3460	1530.7	119.8	51.3	143