Дневник питания и тренировок за 27.12.2013

Питалась рационально. Сегодня питание выравнялось. Есть подозрение, что у меня недобор калорий- вот вес и стоит. Организм жадно запасает то, что я хочу уничтожить- жир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Горбуша в микроволновке	92	152.2	22.2	7.1	0
Хек жареныйМОЙ	120	146.6	20.6	6.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	31	40.9	8.6	0.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	220	48.4	2	0.2	4.1
Пекинская капуста	186	29.8	2.2	0.4	3.8
Морс из помидор	250	59.3	2.8	0.5	9.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис, варка без слива	50	41.8	0.9	0.2	9.3
Морковь по-корейски моя	30	47	0.4	4.1	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	3735	1323.7	110.6	48.4	99.2
Итого за день	3735	1439.2	113.3	48.8	130.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.12.2013 20:52

Ната, подними на сотенку, а то и правда себя зажала. Разница нормальная - больше 600, возможно причина та, что ты решила.

Наталья Максимова 27.12.2013 22:23

Сейчас зима все же,организм и так с жирами боится расстаться,да еще его на низкокалорийку. Мне МЗР 1500 ккал рекомендовал,а у меня 1700-1800 очень часто. И не буду пока снижать, а то вообще зажмется. Остановись!