Дневник питания и тренировок за 24.12.2013

Питалась рационально, вкусно. Всё собрала в контейнеры. С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Горбуша в микроволновке	102	168.7	24.6	7.9	0
Говядина тушёная	89	167.3	27	5.9	0
Морковь по-корейски моя	31	48.5	0.4	4.3	2
Хек жареныйМОЙ	86	105.1	14.8	4.7	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	108	19.4	0.6	0.1	2.7
Пекинская капуста	288	46.1	3.5	0.6	5.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Яблоко	344	161.7	1.4	1.4	33.7
Печень куриная тушёная	32	55.4	5.9	3.2	0.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Итого	3773	1430.9	131.2	55.7	89.5
Итого за день	3773	1430.4	131.2	55.7	96.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.