Дневник питания и тренировок за 23.12.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Грибной суп	262	59	3.4	0.5	10
Говядина варёная	86	136.1	20.1	6.2	0
Печень куриная тушёная	102	176.6	18.9	10.3	2.2
Горбуша в микроволновке	100	165.4	24.1	7.7	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Пекинская капуста	280	44.8	3.4	0.6	5.7
Морковь по-корейски моя	25	39.1	0.3	3.5	1.6
Яблоко	342	160.7	1.4	1.4	33.5
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	3769	1406.5	122.1	57.1	92
Итого за день	3769	1408.6	120.9	57.4	98.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.