Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

Питалась рационально, вкусно. Приятно вернуться домой! Днём довольна! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Говядина тушёная	34	63.9	10.3	2.2	0
Куриное филе тушёное	100	170	26.2	6.9	1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Горбуша в микроволновке	85	140.6	20.5	6.5	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	8	19.4	0.7	0.1	4
Грибной суп	236	53.1	3.1	0.5	9
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	250	55	2.3	0.3	4.6
Пекинская капуста	302	48.3	3.6	0.6	6.1
Морковь по-корейски моя	54	84.5	0.6	7.5	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яблоко	311	146.2	1.2	1.2	30.5
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	4022	1444.6	122.4	54	105.2
Итого за день	4022	1439	121.5	53.9	112.8