Дневник питания и тренировок за 19.12.2013

Питалась рационально, но в пути. Днём довольна. Хороший день!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Говядина варёная	85	134.6	19.9	6.1	0
Свинина тушёная	77	83	13.9	2	2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	111	20	0.7	0.1	2.8
Морс из помидор	250	59.3	2.8	0.5	9.5
Горчица моя	20	21.7	1.4	1	1.8
Пекинская капуста	144	23	1.7	0.3	2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Яблоко	301	141.5	1.2	1.2	29.5
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	140	30.8	1.3	0.1	2.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3740	1550	92.9	79.8	103.7
Итого за день	3740	1552.1	93.1	79.8	108.9