Дефицит магния приводит к депрессии

Депрессия - психологическое состояние человека, которое характеризуется пессимистическим настроением и отсутствием активности. Эту проблему часто лечат антидепрессантами, но ученые говорят, что есть более щадящая альтернатива для лечения депрессии.

Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии является дефицит магния в организме человека. Люди, имеющие симптомы депрессии: усталость, потеря интереса к жизни, бессонница, беспокойство даже мысли о самоубийстве - могут страдать этим от нехватки магния в организме.

Магний участвует в более чем 300 реакциях организма человека, в том числе играет ключевую роль в выработке серотонина, известном как гормон счастья.

Производство серотонина в мозге помогает регулировать настроение, аппетит и сон. Понижение уровня серотонина может негативно повлиять на человеческое настроение и вызвать депрессию. При дефиците магния уровень серотонина снижается. Увеличение потребления магния исправляет дисбаланс серотонина и помогает бороться с депрессией.

Антидепрессанты помогают увеличить уровень серотонина, но у них есть масса побочных эффектов. Одним из них является потеря либидо.

Значительно проще бороться с депрессией, пересмотрев свой рацион питания. Добавьте в него продукты, богатые магнием: орехи, бобы, мука, пшеница, фрукты, какао и коричневый рис - и ваша депрессия исчезнет.

Из Дневника питания повторила для всех.